Рецепт творожно яблочные кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно яблочные кексики

Яблоки в кожуре, сырые 180 г
Творог "Крестьянский" 5% 150 г
Орех грецкий 10 г
Брусника 30 г
Яйцо куриное 60 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
протеин 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно яблочные кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1645 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11.7% 835 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.3% 1333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3% 3221 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.1% 3084 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 4.5% 2153 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
бета Криптоксантин 3.504 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.239 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 8.5% 1146 г
Витамин В4, холин 35.35 мг 500 мг 7.1% 6.9% 1414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 4.5% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.442 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9005 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 2.8% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 2.2% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6073 г
Витамин Н, биотин 2.145 мкг 50 мкг 4.3% 4.2% 2331 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6892 мг 20 мг 8.4% 8.2% 1184 г
Ниацин 0.176 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.7 мг 2500 мг 4.7% 4.6% 2124 г
Кальций, Ca 75.43 мг 1000 мг 7.5% 7.3% 1326 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2867 г
Натрий, Na 34.78 мг 1300 мг 2.7% 2.6% 3738 г
Сера, S 25.59 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3908 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 12.8% 762 г
Хлор, Cl 36.48 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.6% 3719 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 2.4% 3979 г
Кобальт, Co 1.368 мкг 10 мкг 13.7% 13.4% 731 г
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4032 г
Медь, Cu 28.57 мкг 1000 мкг 2.9% 2.8% 3500 г
Молибден, Mo 1.522 мкг 70 мкг 2.2% 2.1% 4599 г
Селен, Se 3.807 мкг 55 мкг 6.9% 6.7% 1445 г
Фтор, F 22.56 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17730 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.774 г ~
Сахароза 0.659 г ~
Фруктоза 1.88 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.823 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.79 г min 16.8 г 4.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 7.5%
18:2 Линолевая 0.72 г ~
18:3 Линоленовая 0.135 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 14.6%

Энергетическая ценность творожно яблочные кексики составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСИКИ

творожно яблочные кексики богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен творожно яблочные кексики

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожно яблочные кексики, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно яблочные кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги