Калорийность Салат из моркови по корейски [Миндаль]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови по корейски [Миндаль]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1413 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.4% 5846 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 11.8% 709 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.3% 3590 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.1% 833 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 3.3% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2000 мкг 900 мкг 222.2% 186.4% 45 г
бета Каротин 12 мг 5 мг 240% 201.3% 42 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.3% 2571 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 4.4% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8333 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 9.2% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 4.6% 1818 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 6.7% 1250 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Кремний, Si 25 мг 30 мг 83.3% 69.9% 120 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 8% 1053 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6190 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 5.8% 1455 г
Хлор, Cl 63 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.3% 2571 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 16.8% 500 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 8.4% 1000 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 6.7% 1250 г
Молибден, Mo 20 мкг 70 мкг 28.6% 24% 350 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Фтор, F 55 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7273 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 5% 1667 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2%

Энергетическая ценность Салат из моркови по корейски [Миндаль] составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ПО КОРЕЙСКИ [МИНДАЛЬ]

Салат из моркови по корейски [Миндаль] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 222,2 %, бэта-каротином - 240 %, витамином K - 11 %, кремнием - 83,3 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %

Чем полезен Салат из моркови по корейски [Миндаль]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из моркови по корейски [Миндаль] калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из моркови по корейски [Миндаль], калории, нутриенты, полезные свойства Салат из моркови по корейски [Миндаль]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты