Рецепт Пицца из лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из лепешки

Лепешка сметанная 115 г
Колбаса полукопченая, краковская 20 г
Кетчуп 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 25 г
Огурец соленый 15 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.3 кКал 1684 кКал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.4% 884 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 11.1% 271 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 3.9% 782 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.6% 5051 г
Зола 1.765 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 1.7% 1737 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Ликопин 1048.87 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.8% 1651 г
Витамин В4, холин 30.31 мг 500 мг 6.1% 1.8% 1650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 13.063 мкг 400 мкг 3.3% 1% 3062 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 2.5% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 14493 г
Витамин D3, холекальциферол 0.054 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.28 мг 15 мг 35.2% 10.6% 284 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 1.381 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3621 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5832 мг 20 мг 7.9% 2.4% 1263 г
Ниацин 0.708 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.95 мг 2500 мг 6.6% 2% 1525 г
Кальций, Ca 108.24 мг 1000 мг 10.8% 3.3% 924 г
Кремний, Si 1.893 мг 30 мг 6.3% 1.9% 1585 г
Магний, Mg 15.49 мг 400 мг 3.9% 1.2% 2582 г
Натрий, Na 412.04 мг 1300 мг 31.7% 9.5% 316 г
Сера, S 72.1 мг 1000 мг 7.2% 2.2% 1387 г
Фосфор, P 129.9 мг 800 мг 16.2% 4.9% 616 г
Хлор, Cl 224.97 мг 2300 мг 9.8% 2.9% 1022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382.2 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 30.9 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 1.4% 2093 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Кобальт, Co 1.137 мкг 10 мкг 11.4% 3.4% 880 г
Литий, Li 2.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.2167 мг 2 мг 10.8% 3.3% 923 г
Медь, Cu 60.46 мкг 1000 мкг 6% 1.8% 1654 г
Молибден, Mo 5.944 мкг 70 мкг 8.5% 2.6% 1178 г
Никель, Ni 1.885 мкг ~
Олово, Sn 4.51 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 3.501 мкг 55 мкг 6.4% 1.9% 1571 г
Стронций, Sr 3.57 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 14.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28249 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3106 г
Цинк, Zn 0.7656 мг 12 мг 6.4% 1.9% 1567 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.891 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.758 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.109 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.331 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.407 г ~
18:0 Стеариновая 0.743 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.269 г min 16.8 г 25.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.933 г от 11.2 до 20.6 г 61.9% 18.6%
18:2 Линолевая 6.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.1%

Энергетическая ценность Пицца из лепешки составляет 332,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЛЕПЕШКИ

Пицца из лепешки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Пицца из лепешки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из лепешки, калорийность 332,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги