Рецепт Картофельный суп 09,12,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп 09,12,21

Картофель (Варка без слива) 469 г
Морковь (Варка без слива) 141 г
Вода 3838 г
Курица 1 кат. (Варка) 610 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп 09,12,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.9% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.9% 3733 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.6% 2431 г
Зола 0.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 26.5% 1257 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 28.8% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9000 г
Витамин В4, холин 7.69 мг 500 мг 1.5% 5% 6502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.295 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17429 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 6.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 7.9% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2% 15464 г
Витамин Н, биотин 1.129 мкг 50 мкг 2.3% 7.6% 4429 г
Витамин К, филлохинон 33 мкг 120 мкг 27.5% 91.1% 364 г
Витамин РР, НЭ 1.0577 мг 20 мг 5.3% 17.5% 1891 г
Ниацин 0.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.69 мг 2500 мг 3.6% 11.9% 2787 г
Кальций, Ca 13.59 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7358 г
Кремний, Si 3.45 мг 30 мг 11.5% 38.1% 870 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 6% 5533 г
Натрий, Na 143.4 мг 1300 мг 11% 36.4% 907 г
Сера, S 25.83 мг 1000 мг 2.6% 8.6% 3871 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 9.3% 3556 г
Хлор, Cl 228.44 мг 2300 мг 9.9% 32.8% 1007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 10.39 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 5.3% 6122 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16667 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 57% 581 г
Литий, Li 4.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 3% 10638 г
Медь, Cu 27.88 мкг 1000 мкг 2.8% 9.3% 3587 г
Молибден, Mo 2.678 мкг 70 мкг 3.8% 12.6% 2614 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 1.29 мкг 55 мкг 2.3% 7.6% 4264 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 87.49 мкг 4000 мкг 2.2% 7.3% 4572 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 7% 4808 г
Цинк, Zn 0.2743 мг 12 мг 2.3% 7.6% 4375 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.136 г ~
Сахароза 0.201 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.709 г min 16.8 г 4.2% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.892 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 7.9%
18:2 Линолевая 0.37 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.2%

Энергетическая ценность Картофельный суп 09,12,21 составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП 09,12,21

Картофельный суп 09,12,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,5 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Картофельный суп 09,12,21

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп 09,12,21, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп 09,12,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги