Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода водопроводная, городская 1800 г
Форель, все виды 580 г
Подсолнечное масло 0 г
Картофель 0 г
Лук репчатый 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 18.3% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8% 3500 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 11.4% 2455 г
Зола 0.578 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 15.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 12.2% 2278 г
Витамин В4, холин 15.61 мг 500 мг 3.1% 8.6% 3203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 25.8% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.281 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12191 г
Витамин В12, кобаламин 1.856 мкг 3 мкг 61.9% 171.5% 162 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 25.8% 1076 г
Витамин D3, холекальциферол 0.929 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.8% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин РР, НЭ 1.0821 мг 20 мг 5.4% 15% 1848 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.34 мг 2500 мг 3.6% 10% 2767 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7220 г
Кремний, Si 0.103 мг 30 мг 0.3% 0.8% 29126 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6339 г
Натрий, Na 94.17 мг 1300 мг 7.2% 19.9% 1380 г
Сера, S 51.18 мг 1000 мг 5.1% 14.1% 1954 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 20.8% 1340 г
Хлор, Cl 123.08 мг 2300 мг 5.4% 15% 1869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 5.8% 4737 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 3.6% 7519 г
Марганец, Mn 0.2079 мг 2 мг 10.4% 28.8% 962 г
Медь, Cu 53.74 мкг 1000 мкг 5.4% 15% 1861 г
Молибден, Mo 0.226 мкг 70 мкг 0.3% 0.8% 30973 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 3.012 мкг 55 мкг 5.5% 15.2% 1826 г
Фтор, F 60.59 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6602 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Цинк, Zn 0.1759 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Сахароза 0.133 г ~
Фруктоза 0.025 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.147 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.775 г min 16.8 г 4.6% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.9%
18:2 Линолевая 0.042 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.045 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.048 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 92.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.044 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.126 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 61,9 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы