Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 2000 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
Миндаль | 100 г |
Сахар песок | 25 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13% | 376 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.3% | 769 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4785 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9042 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8198 мг | 20 мг | 4.1% | 2% | 2440 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350.38 мг | 2500 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2556 г |
Кремний, Si | 4.702 мг | 30 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1683 г |
Натрий, Na | 29.72 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4374 г |
Сера, S | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5666 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
Хлор, Cl | 4.16 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 245.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8% | 609 г |
Литий, Li | 1.959 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
Медь, Cu | 135.3 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
Молибден, Mo | 7.404 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
Никель, Ni | 22.975 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8987 г |
Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3955 г |
Цирконий, Zr | 4.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.521 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.107 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.631 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.109 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.777 г | min 16.8 г | 34.4% | 16.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.195 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеные яблоки составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 205 ккал | 13.53% | |
Белки | 1.7 г | 1.87% | |
Жиры | 14.9 г | 22.58% | |
Углеводы | 15.7 г | 11.38% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
Вода | 65.9 г | 2.45% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|