Рецепт Банановый пирог Sk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пирог Sk
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 75 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 25 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Творог 5% | 110 г |
| Сметана 15% [ВкусВилл] | 20 г |
| Шоколад Горький 72% [Победа] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог Sk".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 50.16 мг | 500 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.927 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 6.107 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.5% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0402 мг | 20 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Кремний, Si | 25.372 мг | 30 мг | 84.6% | 38.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3211 г |
| Сера, S | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2824 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.2% | 631 г |
| Литий, Li | 1.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3592 мг | 2 мг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Медь, Cu | 301.17 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 13.7% | 332 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
| Никель, Ni | 1.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.042 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17219 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог Sk составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ SK
Банановый пирог Sk богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, витамином H - 12,2 %, кремнием - 84,6 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 18 %, медью - 30,1 %
Чем полезен Банановый пирог Sk
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин с молоком whey protein
- Курник
- Суп гриб
- Овсяноблин
- Омлет 50/50
- Пельмени "Нежные", Мираторг
- Какао со стевией
- Варенье из смородины свежее
- Сладкий омлет
- Каша из амаранта
- Творожная запеканка
- Лаваш сырный
- Голень индейки в маринаде запечённая
- Биойогурт классический
- Шампиньоны с луком жареные
- Сырные вафли
- Вареники со свежей капустой
- Борщ
- Омлет с шампиньонами в духовке
- Сыр ФИНСКИЙ Брест - Литовск
- Тесто доя пельмений
- Корюшка жераная
- Карамельный торт
- Фарш из горбуши
- Нутовый блин на воде
- Салат с тунцом
- Гёдза из минтая с сыром и укропом
- Киноа мехико
- Каша пшенная с тыквой (Vav)
- Сырный суп
- Каша из Булгаков с запеченным яблоком
- Карамельная запеканка с риккоттой и абрикосами
- Манник
- Соленые сырники
- Йогурт термостатный из коровьего молока
- Салат винегрет с лесными опятами
- Аквадетрим
- Вафли
- Овсяные хлопья ЭКСТРА №1
- Блины 4.5шт
- Тушеная капуста с рёбрышками свинины
- Апельсиновая радость
- Форель слабосоленая
- Банановые оладьи белковые
- Печенье
- Винегрет
- Вершкови смаколики какао
- Салат из авокадо, томатов, огурца
- Пельмени из гарбуши
- Корона черный пористый
- Котлеты из куриного фарша "Особый"
- Торт шоколадный пп
- Геркулес с кабачком
- Блины
- Дранник домашний
- Заварные блины Смолл
- Конфитюр «Клюква»
- Сырок глазированный
- Витамин С шипучий 1000 мг 1 таблетка
- Омлет
- Суп с фрикадельки
- Иваси натуральная
- Куриное бедро тушеное от 16.11
- Магний +В6 форте
- Овсяноблин острый
- Молоко 1,5%
- Запеканка с рисовой мукой
- Масло рыжиковое
- Соус барбекю
- Говядина ребра отварная
- Соус Чили
- сухое молоко обезжиренное 1,5%
- Запеканка с грушей
- Хлеб Подсолнечный
- Витамин Д3 5000
- Пшенная каша
- Яичница с салом
- Запеканка 9%
- Ванильная тыква коктейль Ф
- Кофе молотый (дом)
- Кофе молотый (работа)
- Хлеб из брокколи
- Ветчина для завтрака
- Пшеничная лепешка
- Тирамису творожное
- Литовит М
- Печенье ЗАЙКИ
- Гуляш (свинина)
- Даниссимо с шариками в шоколаде
- Блины цельнозерновые
- Запеканка овес с сосиской и брынзой
- Кофе (с сахаром и маршмеллоу)
- Рыбный фарш
- Овсянка с бананом
- Сыворотка доча
- Смесь для выпечки ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ SDPS
- ПП печенье (зефиро-сэндвич)
- Мука универсальная без глютена Garnec
- Люля-кебаб
- Борщ
Метки: Как приготовить Банановый пирог Sk, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог Sk, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
