Рецепт Муравейник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муравейник

Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности 400 г
Шоколад горький 25 г
Клюква сушеная, подслащенная 10 г
Крекеры хрустик с маком 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.6 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.9% 974 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 5% 554 г
Углеводы 58.4 г 219 г 26.7% 7.4% 375 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 22.2 г 2273 г 1% 0.3% 10239 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.3% 2143 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 0.9% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 2.4% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.088 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 36765 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 2.5% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.1% 26786 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.741 мкг 50 мкг 3.5% 1% 2872 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0585 мг 20 мг 5.3% 1.5% 1889 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.82 мг 2500 мг 8.8% 2.5% 1137 г
Кальций, Ca 174.17 мг 1000 мг 17.4% 4.9% 574 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 1.6% 1733 г
Натрий, Na 71.09 мг 1300 мг 5.5% 1.5% 1829 г
Сера, S 40.3 мг 1000 мг 4% 1.1% 2481 г
Фосфор, P 130.5 мг 800 мг 16.3% 4.5% 613 г
Хлор, Cl 129.52 мг 2300 мг 5.6% 1.6% 1776 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 0.5% 5902 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 3937 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 3% 919 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31746 г
Медь, Cu 17.18 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5821 г
Селен, Se 1.641 мкг 55 мкг 3% 0.8% 3352 г
Фтор, F 19.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20997 г
Цинк, Zn 0.5456 мг 12 мг 4.5% 1.3% 2199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~

Энергетическая ценность Муравейник составляет 358,6 кКал.

  • Порция = 70 гр (251 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 358.6 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 58.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 22.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК

Муравейник богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,4 %, фосфором - 16,3 %

Чем полезен Муравейник

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Муравейник, калорийность 358,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муравейник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты