Рецепт Сырный Суп с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный Суп с грибами и курицей

Картофель (Варка без слива) 507 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Морковь (Варка без слива) 82 г
Лук репчатый (Варка без слива) 118 г
Вода 3000 г
Сырок плавленный хохланд 200 г
Шампиньоны (Варка без слива) 700 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный Суп с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14% 2452 г
Зола 0.213 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 13.7% 2479 г
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 15.4% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 13.4% 2535 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 6.2% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 26.4% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.058 мкг 400 мкг 1% 3.4% 9857 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 11.6% 2903 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19481 г
Витамин Н, биотин 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 15.8% 2183 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2347 мг 20 мг 6.2% 21.2% 1620 г
Ниацин 1.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.07 мг 2500 мг 6.3% 21.6% 1582 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16234 г
Кремний, Si 3.928 мг 30 мг 13.1% 44.9% 764 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 9.6% 3623 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 42763 г
Сера, S 25.6 мг 1000 мг 2.6% 8.9% 3906 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 14% 2439 г
Хлор, Cl 13.17 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.7 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 10.45 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7059 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 7.5% 4478 г
Кобальт, Co 3.314 мкг 10 мкг 33.1% 113.4% 302 г
Литий, Li 5.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6390 г
Медь, Cu 95.05 мкг 1000 мкг 9.5% 32.5% 1052 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 11% 3080 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 5.279 мкг 55 мкг 9.6% 32.9% 1042 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Титан, Ti 4.95 мкг ~
Фтор, F 68.9 мкг 4000 мкг 1.7% 5.8% 5806 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 17.1% 2000 г
Цинк, Zn 0.195 мг 12 мг 1.6% 5.5% 6154 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.172 г ~
Сахароза 0.29 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.7%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%

Энергетическая ценность Сырный Суп с грибами и курицей составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Сырный Суп с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Сырный Суп с грибами и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный Суп с грибами и курицей, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный Суп с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги