Рецепт Рис жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис жареный

Лук репчатый 55 г
Подсолнечное масло 10 г
Чеснок 15 г
Рис отварной 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5% 3111 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7.5% 2066 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.8% 2684 г
Зола 0.134 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В4, холин 10.71 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.3% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.251 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12304 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 2% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.834 мг 15 мг 5.6% 8.8% 1799 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9747 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5228 мг 20 мг 2.6% 4.1% 3826 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.59 мг 2500 мг 1.4% 2.2% 7024 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6868 г
Кремний, Si 12.751 мг 30 мг 42.5% 66.5% 235 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 3.6% 4396 г
Натрий, Na 286.54 мг 1300 мг 22% 34.4% 454 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6460 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 5.3% 2963 г
Хлор, Cl 444.53 мг 2300 мг 19.3% 30.2% 517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2.2% 6950 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 14.7% 1065 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.1984 мг 2 мг 9.9% 15.5% 1008 г
Медь, Cu 44.37 мкг 1000 мкг 4.4% 6.9% 2254 г
Молибден, Mo 1.878 мкг 70 мкг 2.7% 4.2% 3727 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 2.259 мкг 55 мкг 4.1% 6.4% 2435 г
Фтор, F 82.52 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4847 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.2849 мг 12 мг 2.4% 3.8% 4212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Сахароза 0.616 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.121 г от 11.2 до 20.6 г 10% 15.6%
18:2 Линолевая 1.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 33.3%

Энергетическая ценность Рис жареный составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ЖАРЕНЫЙ

Рис жареный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,5 %, хлором - 19,3 %

Чем полезен Рис жареный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис жареный, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги