Рецепт ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара

Кокосовая мука	80 г
Соевый протеиновый изолят	40 г
Тыква припущенная по 1-216	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Молоко 1%	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Стевия [Fit Parad]	6 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Корица, молотая	3 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	11.8%	484 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.2%	560 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.7%	3369 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	10.2%	556 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.5%	3738 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.2 мкг	900 мкг	18%	10.2%	555 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.725 мг	5 мг	14.5%	8.2%	690 г
бета Криптоксантин	0.679 мкг	~
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	4.9%	1154 г
Витамин В4, холин	61.29 мг	500 мг	12.3%	7%	816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	4.7%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	15.528 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2576 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	3%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	2%	2752 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	2.3%	2492 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.963 мкг	50 мкг	7.9%	4.5%	1262 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2696 мг	20 мг	6.3%	3.6%	1575 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.32 мг	2500 мг	9.5%	5.4%	1058 г
Кальций, Ca	170.19 мг	1000 мг	17%	9.7%	588 г
Магний, Mg	28.6 мг	400 мг	7.2%	4.1%	1399 г
Натрий, Na	480.02 мг	1300 мг	36.9%	21%	271 г
Сера, S	107.06 мг	1000 мг	10.7%	6.1%	934 г
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%	13.1%	435 г
Хлор, Cl	151.39 мг	2300 мг	6.6%	3.8%	1519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.8 мкг	~
Железо, Fe	2.438 мг	18 мг	13.5%	7.7%	738 г
Йод, I	4.58 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3275 г
Кобальт, Co	1.921 мкг	10 мкг	19.2%	10.9%	521 г
Марганец, Mn	0.648 мг	2 мг	32.4%	18.4%	309 г
Медь, Cu	243.91 мкг	1000 мкг	24.4%	13.9%	410 г
Молибден, Mo	2.123 мкг	70 мкг	3%	1.7%	3297 г
Олово, Sn	2.28 мкг	~
Селен, Se	8.185 мкг	55 мкг	14.9%	8.5%	672 г
Стронций, Sr	2.98 мкг	~
Фтор, F	13.16 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30395 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4762 г
Цинк, Zn	0.8472 мг	12 мг	7.1%	4%	1416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.767 г	~
Валин	0.483 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.576 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.364 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.487 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	1.031 г	~
Глицин	0.374 г	~
Глутаминовая кислота	1.759 г	~
Пролин	0.461 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.282 мг	~
бета Ситостерол	5.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	1.019 г	~
10:0 Каприновая	0.838 г	~
12:0 Лауриновая	6.37 г	~
14:0 Миристиновая	2.447 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.731 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.645 г	min 16.8 г	9.8%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.56 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.485 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ДЕСЕРТ ИЗ ТЫКВЫ ИЛИ ТЫКВЕННЫЕ СКОНЫ/ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 14,5 %, холином - 12,3 %, кальцием - 17 %, фосфором - 23 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 32,4 %, медью - 24,4 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Илюши

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе