Рецепт Ацидофилин и чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ацидофилин и чиа

Ацидофилин 3,2% жирности сладкий 300 г
Семена чиа, сушеные 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ацидофилин и чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.8% 1057 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.6% 2576 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 12% 769 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.1% 2922 г
Зола 1.015 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.1% 4433 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 5.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 8.2% 1118 г
Витамин В4, холин 35.08 мг 500 мг 7% 6.5% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 6% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 9.4% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 3.351 мкг 50 мкг 6.7% 6.2% 1492 г
Витамин РР, НЭ 1.4177 мг 20 мг 7.1% 6.5% 1411 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.15 мг 2500 мг 6.6% 6.1% 1514 г
Кальций, Ca 159.31 мг 1000 мг 15.9% 14.7% 628 г
Магний, Mg 39.62 мг 400 мг 9.9% 9.1% 1010 г
Натрий, Na 50.15 мг 1300 мг 3.9% 3.6% 2592 г
Сера, S 38.57 мг 1000 мг 3.9% 3.6% 2593 г
Фосфор, P 156.6 мг 800 мг 19.6% 18.1% 511 г
Хлор, Cl 91.38 мг 2300 мг 4% 3.7% 2517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 3.5% 2624 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 5.1% 1805 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 8.5% 1083 г
Марганец, Mn 0.215 мг 2 мг 10.8% 10% 930 г
Медь, Cu 80.31 мкг 1000 мкг 8% 7.4% 1245 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 6.1% 1517 г
Олово, Sn 12 мкг ~
Селен, Se 6.092 мкг 55 мкг 11.1% 10.2% 903 г
Стронций, Sr 15.69 мкг ~
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21668 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.7215 мг 12 мг 6% 5.5% 1663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.31 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.073 г min 16.8 г 6.4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.959 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 16.1%
18:2 Линолевая 0.449 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.449 г ~
18:3 Линоленовая 1.372 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.372 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 92.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.8%

Энергетическая ценность Ацидофилин и чиа составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЦИДОФИЛИН И ЧИА

Ацидофилин и чиа богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,9 %, фосфором - 19,6 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Ацидофилин и чиа

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ацидофилин и чиа, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ацидофилин и чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы