Рецепт Творог с бананом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с бананом и грушей

Творог Обережье 5% [Ярмолпрод] 100 г
Груша 170 г
Банан 60 г
Молоко 2,5% [Ярмолпрод] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2059 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.5% 1652 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.6% 2667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.1% 2009 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11% 1111 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.3% 2852 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 18367 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 6923 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 5.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.975 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13445 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 6.2% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.813 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6150 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2785 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7181 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.46 мг 2500 мг 6% 7.3% 1673 г
Кальций, Ca 11.74 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8518 г
Кремний, Si 17.848 мг 30 мг 59.5% 72.7% 168 г
Магний, Mg 14.43 мг 400 мг 3.6% 4.4% 2772 г
Натрий, Na 13.42 мг 1300 мг 1% 1.2% 9687 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18868 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 2.1% 5755 г
Хлор, Cl 9.46 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 140.6 мкг ~
Ванадий, V 3.09 мкг ~
Железо, Fe 1.351 мг 18 мг 7.5% 9.2% 1332 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Кобальт, Co 5.41 мкг 10 мкг 54.1% 66.1% 185 г
Литий, Li 2.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2320 г
Медь, Cu 79.37 мкг 1000 мкг 7.9% 9.7% 1260 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 5.6% 2185 г
Никель, Ni 9.905 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22541 г
Стронций, Sr 37.37 мкг ~
Фтор, F 5.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68966 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.1307 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9181 г
Цирконий, Zr 2.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.968 г ~
Сахароза 1.076 г ~
Фруктоза 2.797 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Творог с бананом и грушей составляет 81,8 кКал.

  • Порция = 316 гр (258.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ

Творог с бананом и грушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,5 %, кобальтом - 54,1 %

Чем полезен Творог с бананом и грушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с бананом и грушей, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты