Калорийность Печенье овсяное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3125 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1974 г
Белки 1.10625 г 76 г 1.5% 1.8% 6870 г
Жиры 3.43125 г 56 г 6.1% 7.2% 1632 г
Углеводы 12.4875 г 219 г 5.7% 6.7% 1754 г
Пищевые волокна 0.525 г 20 г 2.6% 3% 3810 г
Вода 1.06875 г 2273 г 212678 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9375 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 96000 г
Витамин В1, тиамин 0.05006 мг 1.5 мг 3.3% 3.9% 2996 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04313 мг 1.8 мг 2.4% 2.8% 4173 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07237 мг 5 мг 1.4% 1.6% 6909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01238 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16155 г
Витамин В9, фолаты 17.8125 мкг 400 мкг 4.5% 5.3% 2246 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09375 мг 90 мг 0.1% 0.1% 96000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04875 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30769 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.41756 мг 20 мг 2.1% 2.5% 4790 г
Макроэлементы
Калий, K 26.625 мг 2500 мг 1.1% 1.3% 9390 г
Кальций, Ca 6.9375 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14414 г
Магний, Mg 6.1875 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6465 г
Натрий, Na 97.5 мг 1300 мг 7.5% 8.8% 1333 г
Сера, S 11.625 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8602 г
Фосфор, P 25.875 мг 800 мг 3.2% 3.8% 3092 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48375 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3721 г
Марганец, Mn 0.15731 мг 2 мг 7.9% 9.3% 1271 г
Медь, Cu 25.125 мкг 1000 мкг 2.5% 2.9% 3980 г
Селен, Se 1.8375 мкг 55 мкг 3.3% 3.9% 2993 г
Цинк, Zn 0.14813 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.71875 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6875 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.87969 г min 16.8 г 11.2% 13.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47681 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5%
Омега-3 жирные кислоты 0.02419 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.45244 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 11.3%

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 85,3125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3125 кКал -%
Белки 1.10625 г -%
Жиры 3.43125 г -%
Углеводы 12.4875 г -%
Пищевые волокна 0.525 г -%
Вода 1.06875 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье овсяное калорийность 85,3125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье овсяное, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье овсяное
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги