Рецепт Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао

Печенье Слодыч в пачке 400 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 500 г
Сахар песок 100 г
Какао Несквик (+) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.6 кКал 1684 кКал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.9% 987 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 5.3% 727 г
Углеводы 40.4 г 219 г 18.4% 7% 542 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.7% 5323 г
Зола 0.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 2.3% 1689 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 3.6% 1078 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.921 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13694 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 4.7% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 1% 3713 г
Витамин РР, НЭ 0.8436 мг 20 мг 4.2% 1.6% 2371 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.7 мг 2500 мг 4.7% 1.8% 2106 г
Кальций, Ca 60.18 мг 1000 мг 6% 2.3% 1662 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2939 г
Натрий, Na 56.37 мг 1300 мг 4.3% 1.6% 2306 г
Сера, S 45.35 мг 1000 мг 4.5% 1.7% 2205 г
Фосфор, P 99.1 мг 800 мг 12.4% 4.7% 807 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг 821429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 1.2% 3191 г
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 1% 3984 г
Медь, Cu 53.47 мкг 1000 мкг 5.3% 2% 1870 г
Молибден, Mo 0.554 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12635 г
Селен, Se 4.802 мкг 55 мкг 8.7% 3.3% 1145 г
Фтор, F 2.43 мкг 4000 мкг 0.1% 164609 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 1% 3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.057 г min 16.8 г 6.3% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
16:1 цис 0.022 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.492 г ~
18:1 цис 0.435 г ~
18:1 транс 0.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао составляет 261,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 40.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 42.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ_ПЕЧЕНЬЕ+ГРЕЧ.ЙОГУРТ 5%+САХАР+КАКАО

Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао, калорийность 261,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги