Рецепт Грибная творожная закуска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибная творожная закуска
| Лесные грибы Hortex | 325 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 81 г |
| Морковь (Тушение) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибная творожная закуска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239 мкг | 900 мкг | 26.6% | 70.6% | 377 г |
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 76.1% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.258 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2006 мг | 20 мг | 1% | 2.7% | 9970 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.94 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.6% | 4722 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11390 г |
| Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 33.2% | 801 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 4.5% | 5900 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8052 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 5.6% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 12.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8491 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 28.1% | 944 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3210 г |
| Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4141 г |
| Молибден, Mo | 2.313 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.8% | 3026 г |
| Никель, Ni | 1.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34364 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная творожная закуска составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАКУСКА
Грибная творожная закуска богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,7 %, кремнием - 12,5 %
Чем полезен Грибная творожная закуска
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи замороженные Весенние «Hortex»
- Каша нестле
- Шарлотка фруктовая
- Омлет 2*50 и помидор
- Оладьи из печени
- Тефтели из говядины
- Салат с фасолью и кукурузой
- Салат микс
- Шоколад Линдт 100%
- Винегрет
- Паста с говядиной
- Крекер Рыбки
- Пельмени
- Чечевичный суп пюре
- Десерт Бонжур Конти, конфета, печенье с пралине в шоколаде 19
- Творог Свежее завтра 5%
- Рис белый с куркумой
- ПРОВЕРИТЬ Витаминный коктейль
- Тыквенная каша
- Макароны ракушки
- Паштет из тофу японский
- Капуста тушеная на курином бульоне
- Красная фасоль с беконом
- Котлеты на хлебе
- Пицца из слоеного дрожжевого теста
- Зеленый борщ
- Икра форели
- Капкейки бархат
- Батончик протеиновый миндаль-пекан
- Семки очищенные
- хлеб дарницкий
- Запеканка с лососем и пореем
- Протеиновый батончик миндаль-кокос
- Чахохбили из курицы с гречкой
- Салат овощной 23.12
- Жульен с лисичками 15.11
- Чак-чак =мое=
- Салат Спаржа по корейски
- Индека филе отварное
- Тістечка Горішки БКК
- Салат с креветками
- Овощи тушёные
- Спіраль RISCOSSA
- Десерт фисташковый с миндалем
- Пряникик с шоколадом
- Пряники шоколадные
- Свекла с горошком
- Салат из запечённой свеклы с сыром фета и киноа
- Запеканка творожная
- Льняной овсяноблин без яйца с творожно-шоколадной начинкой
- Овощи тушёные
- Пастернак и морковь запечные в масле
- Паста Болоньезе
- Суп пюре из тыквы
- "Лечо" смесь овощная быстрозамороженная
- Каша геркулесовая
- Творог с зеленью
- ZEROCARB ISOPRO
- Рис с кальмарами
- Куриная печень с шампиньонами в сметане
- Макароны с курицей
- Гречка с курицей и овощами
- Салат морква часник
- Солянка с каперсами
- Колбаса куриная 15.11.21
- Котлеты сайда =мое=
- Салат с печенью трески
- Салат 2
- Ягодный кето торт
- Салат с фасолью и корейской морковкой
- Моцарелла
- Миндальная мука
- Рис
- Итальянский букет и вяленые томаты заправка
- Mini witbroodjes sesam
- Плов
- Вок в овощами (Elementaree)
- Пшеница пророщенная
- ФАРШЕР: Курзе с мясом
- Тушеная капуста
- Капуста квашеная тушеная
- Семечки «Никитин» Эконом (без соли)
- Блины картофельно-кабачковые
- Котлета из индейки с кабачком
- Венигрет
- Суп овощной с курицей
- Капустный овсяноблин
- ассорти из сухофруктов г.
- Шампиньоны жареные с луком
- Очищенныё томаты в собственном соку (нарезанные кубиками)
- Каша гречневая с грибами
- Ряженка детская
- Медальоны / равиоли с кревет. (Deluxe)
- 21.11 Салат овощной с пекинской капустой и сельдереем
- лакса с морепродуктами
- Запеканка с курицей и овощами
- נסיכת הנילוס צלויה
- Чай с ягодами,апельсином,яблоком и мятой ( сладкий)
- Рыба *мечта* (копия)
- Икра из кабачков
Метки: Как приготовить Грибная творожная закуска, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная творожная закуска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
