Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное 335 г
Овощное рагу 1150 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.8% 2621 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.4% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.5% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.4% 2481 г
Зола 0.339 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 14.9% 2088 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.085 мкг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 18% 1736 г
Лютеин + Зеаксантин 130.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.8% 4615 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 7.1% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 13% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 13.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.751 мкг 400 мкг 1.7% 5.3% 5925 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 8% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.8% 11278 г
гамма Токоферол 0.135 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34965 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 7.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.8887 мг 20 мг 4.4% 13.6% 2250 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 1.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.97 мг 2500 мг 5% 15.5% 2000 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 4% 7800 г
Кремний, Si 12.433 мг 30 мг 41.4% 128.2% 241 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 6.5% 4728 г
Натрий, Na 26.63 мг 1300 мг 2% 6.2% 4882 г
Сера, S 29.94 мг 1000 мг 3% 9.3% 3340 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 12.1% 2556 г
Хлор, Cl 8.69 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 26467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.1 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 13.59 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 6.2% 4959 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 13.3% 2347 г
Литий, Li 7.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 10.2% 3067 г
Медь, Cu 58.37 мкг 1000 мкг 5.8% 18% 1713 г
Молибден, Mo 3.015 мкг 70 мкг 4.3% 13.3% 2322 г
Никель, Ni 0.851 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 2.804 мкг 55 мкг 5.1% 15.8% 1961 г
Фтор, F 68.32 мкг 4000 мкг 1.7% 5.3% 5855 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 3.1% 9804 г
Цинк, Zn 0.3156 мг 12 мг 2.6% 8% 3802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.756 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.344 г ~
Фруктоза 0.239 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.246 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
16:1 цис 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.423 г ~
18:1 цис 0.259 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5%
18:2 Линолевая 0.157 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.12 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.3%

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,4 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты