Рецепт Запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная

Творог наш 5% 450 г
Яйцо куриное 110 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Манная крупа 90 г
Сахар песок 100 г
Молоко отборное 70 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 10 г
Яичный желток куриный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.1 кКал 1684 кКал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 7.1% 613 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.6% 571 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.5% 952 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1% 4194 г
Зола 0.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 3.6% 1194 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.8% 2368 г
Витамин В4, холин 45.69 мг 500 мг 9.1% 3.9% 1094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.6% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.83 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10444 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1% 4425 г
Витамин Н, биотин 3.478 мкг 50 мкг 7% 3% 1438 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.895 мг 20 мг 4.5% 1.9% 2235 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.74 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6624 г
Кальций, Ca 13.39 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7468 г
Кремний, Si 0.675 мг 30 мг 2.3% 1% 4444 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 0.4% 10283 г
Натрий, Na 20.46 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6354 г
Сера, S 35.26 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2836 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 2.4% 1794 г
Хлор, Cl 25.64 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 11.59 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 1.4% 3051 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4747 г
Кобальт, Co 4.475 мкг 10 мкг 44.8% 19.4% 223 г
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3663 г
Медь, Cu 21.4 мкг 1000 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 1.4% 3117 г
Никель, Ni 1.294 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Селен, Se 4.984 мкг 55 мкг 9.1% 3.9% 1104 г
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 9.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40040 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.2673 мг 12 мг 2.2% 1% 4489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.168 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.502 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.662 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.547 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.209 г min 16.8 г 13.1% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.096 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.199 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.4%
18:2 Линолевая 0.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 231,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ

Запеканка творожная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,8 %

Чем полезен Запеканка творожная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы