Рецепт Кукурузный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный суп

Кукуруза, консервы 100 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 300 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 1000 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.6% 2171 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.5% 4660 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.4% 2580 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4500 г
Витамин В4, холин 11.61 мг 500 мг 2.3% 3.8% 4307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 8.6% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 5.222 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7660 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.1% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12019 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3532 мг 20 мг 6.8% 11.2% 1478 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 5.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.39 мг 2500 мг 2.9% 4.8% 3454 г
Кальций, Ca 23.46 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4263 г
Кремний, Si 0.148 мг 30 мг 0.5% 0.8% 20270 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4837 г
Натрий, Na 112.57 мг 1300 мг 8.7% 14.3% 1155 г
Сера, S 37.27 мг 1000 мг 3.7% 6.1% 2683 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 11.2% 1463 г
Хлор, Cl 14.96 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 15374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7438 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12931 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 4.1% 4049 г
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3546 г
Медь, Cu 63.8 мкг 1000 мкг 6.4% 10.5% 1567 г
Молибден, Mo 1.582 мкг 70 мкг 2.3% 3.8% 4425 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 5.881 мкг 55 мкг 10.7% 17.6% 935 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 65.33 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6123 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16667 г
Цинк, Zn 0.2391 мг 12 мг 2% 3.3% 5019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.632 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Кукурузный суп составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузный суп, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги