Рецепт Кето хлеб в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб в микроволновке

Яйцо куриное 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Вода 20 г
Псиллиум [ВкусВилл] 0 г
Уксус яблочный 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Оливковое масло 10 г
семена белого льна summer озон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.1 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 623 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 5.7% 650 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 15.3% 242 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.6% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 0.9% 4118 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 4.4% 844 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.7% 1000 г
Витамин В4, холин 102.89 мг 500 мг 20.6% 7.6% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.533 мг 5 мг 10.7% 4% 938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.869 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13942 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 2.6% 1408 г
Витамин D, кальциферол 0.902 мкг 10 мкг 9% 3.3% 1109 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.238 мг 15 мг 8.3% 3.1% 1212 г
Витамин Н, биотин 8.279 мкг 50 мкг 16.6% 6.1% 604 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.4754 мг 20 мг 7.4% 2.7% 1356 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.67 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4121 г
Кальций, Ca 32.7 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3058 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6861 г
Натрий, Na 1904.37 мг 1300 мг 146.5% 54.2% 68 г
Сера, S 76.72 мг 1000 мг 7.7% 2.9% 1303 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 3.7% 988 г
Хлор, Cl 1531.95 мг 2300 мг 66.6% 24.7% 150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 2.3% 1583 г
Йод, I 8.2 мкг 150 мкг 5.5% 2% 1829 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 16.5% 224 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Медь, Cu 41.11 мкг 1000 мкг 4.1% 1.5% 2432 г
Молибден, Mo 5.426 мкг 70 мкг 7.8% 2.9% 1290 г
Селен, Se 12.595 мкг 55 мкг 22.9% 8.5% 437 г
Фтор, F 38.98 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10262 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3049 г
Цинк, Zn 0.4713 мг 12 мг 3.9% 1.4% 2546 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.369 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.725 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 233.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.898 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.566 г ~
20:0 Арахиновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.52 г min 16.8 г 44.8% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.598 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб в микроволновке составляет 270,1 кКал.

  • Порция = 61 гр (164.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.1 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кето хлеб в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 20,6 %, витамином H - 16,6 %, хлором - 66,6 %, кобальтом - 44,7 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Кето хлеб в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб в микроволновке, калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги