Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая пицца

Кабачок (Тушение) 500 г
Яичный желток куриный (Запекание) 20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 80 г
Морковь (Тушение) 50 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.9% 1288 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.8% 2154 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.7% 2738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7% 1818 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2758 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.2 мкг 900 мкг 21.8% 27.6% 459 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.968 мг 5 мг 19.4% 24.6% 517 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.8% 2609 г
Витамин В4, холин 45.09 мг 500 мг 9% 11.4% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 11.5% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 12.8% 995 г
Витамин В9, фолаты 8.951 мкг 400 мкг 2.2% 2.8% 4469 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 7.1% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 7.9% 1610 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 3.2% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 2.7% 4747 г
Витамин Н, биотин 2.342 мкг 50 мкг 4.7% 6% 2135 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 5.2% 2449 г
Витамин РР, НЭ 2.1646 мг 20 мг 10.8% 13.7% 924 г
Ниацин 2.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.59 мг 2500 мг 10.6% 13.4% 941 г
Кальций, Ca 63.33 мг 1000 мг 6.3% 8% 1579 г
Кремний, Si 22.502 мг 30 мг 75% 95.1% 133 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 7.9% 1622 г
Натрий, Na 48.06 мг 1300 мг 3.7% 4.7% 2705 г
Сера, S 52.28 мг 1000 мг 5.2% 6.6% 1913 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 13.3% 949 г
Хлор, Cl 81.23 мг 2300 мг 3.5% 4.4% 2831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 15.43 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 6.1% 2069 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Кобальт, Co 3.656 мкг 10 мкг 36.6% 46.4% 274 г
Литий, Li 3.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 9.5% 1341 г
Медь, Cu 73.02 мкг 1000 мкг 7.3% 9.3% 1369 г
Молибден, Mo 7.067 мкг 70 мкг 10.1% 12.8% 991 г
Никель, Ni 2.853 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 5.205 мкг 55 мкг 9.5% 12% 1057 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 29.54 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13541 г
Хром, Cr 5.73 мкг 50 мкг 11.5% 14.6% 873 г
Цинк, Zn 0.7003 мг 12 мг 5.8% 7.4% 1714 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.337 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.427 г ~
Заменимые аминокислоты 0.566 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.662 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.733 г min 16.8 г 4.4% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА

Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 75 %, кобальтом - 36,6 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Кабачковая пицца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты