Рецепт Сухари чесночные 14.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухари чесночные 14.11

Хлеб Маг 109 г
Подсолнечное масло 15 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари чесночные 14.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.6 кКал 1684 кКал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.2% 1267 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.2% 389 г
Углеводы 51.4 г 219 г 23.5% 6.6% 426 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Зола 0.097 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.1% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.194 мкг 400 мкг 206186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.131 мг 15 мг 40.9% 11.5% 245 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1815 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11019 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.85 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14837 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8569 г
Кремний, Si 0.166 мг 30 мг 0.6% 0.2% 18072 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20619 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 118182 г
Сера, S 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 24272 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 0.3% 11765 г
Хлор, Cl 1.94 мг 2300 мг 0.1% 118557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.1% 18557 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 1.6% 1715 г
Литий, Li 0.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3810 г
Медь, Cu 8.43 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 11862 г
Молибден, Mo 1.646 мкг 70 мкг 2.4% 0.7% 4253 г
Никель, Ni 1.102 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.92 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5978 г
Фтор, F 0.52 мкг 4000 мкг 769231 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 1.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.0665 мг 12 мг 0.6% 0.2% 18045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.861 г ~
18:0 Стеариновая 0.569 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.306 г min 16.8 г 19.7% 5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.028 г от 11.2 до 20.6 г 80.6% 22.6%
18:2 Линолевая 8.306 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28%

Энергетическая ценность Сухари чесночные 14.11 составляет 356,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 51.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ ЧЕСНОЧНЫЕ 14.11

Сухари чесночные 14.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,9 %

Чем полезен Сухари чесночные 14.11

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухари чесночные 14.11, калорийность 356,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари чесночные 14.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы