Рецепт Суп с индейкой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой и яйцом

Бульон куриный крепкий домашний 1230 г
Огурцы квашенные 200 г
Помидор (томат), грунтовый 115 г
Мясо Индейки в Собственном Соку [Совок] 340 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 4 г
Лук репчатый 120 г
Вода 400 г
Индейка, только кожа 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.6% 1462 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 13% 862 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 2.2% 5007 г
Зола 0.418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 3% 3659 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 1.406 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
бета Криптоксантин 4.148 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В4, холин 28.15 мг 500 мг 5.6% 6.3% 1776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.888 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8183 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 5.8% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 2.9% 3802 г
Витамин D3, холекальциферол 0.263 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1% 11029 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 58140 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.3293 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6073 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.07 мг 2500 мг 1.6% 1.8% 6239 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13089 г
Кремний, Si 0.453 мг 30 мг 1.5% 1.7% 6623 г
Магний, Mg 3.44 мг 400 мг 0.9% 1% 11628 г
Натрий, Na 100.16 мг 1300 мг 7.7% 8.6% 1298 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4288 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 3.8% 2920 г
Хлор, Cl 3.56 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 64607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 1.6% 6950 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 5% 2208 г
Литий, Li 1.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 1.1% 10309 г
Медь, Cu 18.91 мкг 1000 мкг 1.9% 2.1% 5288 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 0.8% 13780 г
Никель, Ni 0.652 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 3.346 мкг 55 мкг 6.1% 6.8% 1644 г
Фтор, F 16.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24125 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.2112 мг 12 мг 1.8% 2% 5682 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.309 г ~
Фруктоза 0.099 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.984 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.039 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.708 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.122 г ~
16:1 цис 0.094 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.174 г ~
18:1 цис 0.831 г ~
18:1 транс 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.893 г от 11.2 до 20.6 г 8% 8.9%
18:2 Линолевая 0.804 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.687 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.043 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 19%

Энергетическая ценность Суп с индейкой и яйцом составляет 89,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (223.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой и яйцом, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты