Рецепт Тыквенный суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре с курицей

Куриная грудка (филе) 250 г
Тыква 350 г
Картофель 250 г
Масло Растительное [Олейна] 7 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 14.6% 1520 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.2% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.8% 2500 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.6% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 16.3% 1349 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 17.2% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.1% 4390 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 8.6% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 19.2% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 26.3% 840 г
Витамин В9, фолаты 6.743 мкг 400 мкг 1.7% 3.8% 5932 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 14.1% 1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40984 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9289 мг 20 мг 9.6% 21.2% 1037 г
Ниацин 2.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.05 мг 2500 мг 8.4% 18.5% 1185 г
Кальций, Ca 11.42 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8757 г
Кремний, Si 16.949 мг 30 мг 56.5% 124.7% 177 г
Магний, Mg 24.06 мг 400 мг 6% 13.2% 1663 г
Натрий, Na 13.34 мг 1300 мг 1% 2.2% 9745 г
Сера, S 52.36 мг 1000 мг 5.2% 11.5% 1910 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 13.5% 1646 г
Хлор, Cl 30.29 мг 2300 мг 1.3% 2.9% 7593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.5 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 50.64 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 6.4% 3416 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 3.3% 6579 г
Кобальт, Co 2.837 мкг 10 мкг 28.4% 62.7% 352 г
Литий, Li 14.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 5.1% 4357 г
Медь, Cu 87.18 мкг 1000 мкг 8.7% 19.2% 1147 г
Молибден, Mo 5.276 мкг 70 мкг 7.5% 16.6% 1327 г
Никель, Ni 2.082 мкг ~
Рубидий, Rb 109.9 мкг ~
Селен, Se 4.327 мкг 55 мкг 7.9% 17.4% 1271 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 88.5 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4520 г
Хром, Cr 6.96 мкг 50 мкг 13.9% 30.7% 718 г
Цинк, Zn 0.3677 мг 12 мг 3.1% 6.8% 3264 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.511 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре с курицей составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, кремнием - 56,5 %, кобальтом - 28,4 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре с курицей, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты