Рецепт Сырки кокосовые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырки кокосовые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог 5% [Савушкин Хуторок] 200 г
Кокосовое масло (жидкое) 23 г
Кокосовая Стружка [Mogyi] 20 г
Кешью 13 г
Горький Шоколад 80% [Jacquot] 15 г
Шоколад 97,7% [O'Zera] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки кокосовые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.5 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 6.3% 543 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 14.3% 238 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.9% 3650 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 0.9% 4037 г
Зола 0.143 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 3.082 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12979 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8547 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3082 мг 20 мг 1.5% 0.5% 6489 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.7 мг 2500 мг 1% 0.3% 10121 г
Кальций, Ca 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44248 г
Кремний, Si 2.68 мг 30 мг 8.9% 3% 1119 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 1% 3317 г
Натрий, Na 0.71 мг 1300 мг 0.1% 183099 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14620 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 0.4% 8511 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 0.3% 10405 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 1.1% 3067 г
Литий, Li 0.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5420 г
Медь, Cu 99.18 мкг 1000 мкг 9.9% 3.4% 1008 г
Молибден, Mo 1.327 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5275 г
Никель, Ni 0.228 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.523 мкг 55 мкг 1% 0.3% 10516 г
Стронций, Sr 10.05 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Цинк, Zn 0.2502 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4796 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.904 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.577 г ~
10:0 Каприновая 0.498 г ~
12:0 Лауриновая 3.533 г ~
14:0 Миристиновая 1.28 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.632 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.616 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%

Энергетическая ценность Сырки кокосовые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 293,5 кКал.

  • Порция = 97 гр (284.7 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.5 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 56.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырки кокосовые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырки кокосовые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты