Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное «Вологодское» | 90 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 0 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 110 г |
Паста кокосовая тропическая НЛ | 200 г |
Миндаль | 95 г |
Фундук | 95 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
Подсолнечник, семечки | 0 г |
Семена чиа, сушеные | 0 г |
Семена льна | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 738.3 ккал | 1684 ккал | 43.8% | 5.9% | 228 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 1.8% | 745 г |
Жиры | 73.7 г | 56 г | 131.6% | 17.8% | 76 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.5% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 1.4% | 952 г |
Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% | 119632 г | |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 1.5% | 874 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 1% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 1.3% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 0.4% | 3086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 1.5% | 916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 1.7% | 797 г |
Витамин В9, фолаты | 28.409 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1% | 1408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.1% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.3% | 4255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.725 мг | 15 мг | 51.5% | 7% | 194 г |
Витамин Н, биотин | 13.283 мкг | 50 мкг | 26.6% | 3.6% | 376 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.4% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1273 мг | 20 мг | 10.6% | 1.4% | 940 г |
Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 436.04 мг | 2500 мг | 17.4% | 2.4% | 573 г |
Кальций, Ca | 84.5 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.2% | 1183 г |
Кремний, Si | 16.522 мг | 30 мг | 55.1% | 7.5% | 182 г |
Магний, Mg | 99.14 мг | 400 мг | 24.8% | 3.4% | 403 г |
Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8070 г |
Сера, S | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 1.1% | 1250 г |
Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 3.5% | 393 г |
Хлор, Cl | 10.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 1.8% | 751 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 41667 г | |
Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 5.5% | 246 г |
Литий, Li | 4.527 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.3058 мг | 2 мг | 115.3% | 15.6% | 87 г |
Медь, Cu | 489.26 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 6.6% | 204 г |
Молибден, Mo | 9.814 мкг | 70 мкг | 14% | 1.9% | 713 г |
Никель, Ni | 25.609 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.81 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.2% | 6790 г |
Стронций, Sr | 34.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
Хром, Cr | 29.74 мкг | 50 мкг | 59.5% | 8.1% | 168 г |
Цинк, Zn | 1.4834 мг | 12 мг | 12.4% | 1.7% | 809 г |
Цирконий, Zr | 7.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
Валин | 0.416 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.241 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
Глицин | 0.461 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.636 г | ~ | |||
Пролин | 0.355 г | ~ | |||
Серин | 0.434 г | ~ | |||
Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 35.652 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 47.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 3.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 2.543 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 19.211 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 7.357 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.74 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.789 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.334 г | min 16.8 г | 103.2% | 14% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 17.285 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.777 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО пирожное фун/минд/кокс составляет 738,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 738.3 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 73.7 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 1.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|