Рецепт Кофе с молоком 2,5% 10г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком 2,5% 10г

Вода водопроводная, городская 190 г
Кофе натуральный, молотый 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком 2,5% 10г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 кКал 1684 кКал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.7% 5067 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.6% 4000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.1% 12167 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 15.7% 2455 г
Зола 0.483 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 12.6% 3051 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 6.1% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 10% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.711 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23378 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 17.6% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.9% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.8% 44118 г
Витамин Н, биотин 1.095 мкг 50 мкг 2.2% 8.4% 4566 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0079 мг 20 мг 5% 19.2% 1984 г
Ниацин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.52 мг 2500 мг 4.5% 17.2% 2242 г
Кальций, Ca 48.82 мг 1000 мг 4.9% 18.8% 2048 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 12.6% 3049 г
Натрий, Na 19.35 мг 1300 мг 1.5% 5.7% 6718 г
Сера, S 9.92 мг 1000 мг 1% 3.8% 10081 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 18.4% 2089 г
Хлор, Cl 37.64 мг 2300 мг 1.6% 6.1% 6111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 5% 7627 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 8% 4870 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 10.3% 3650 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.4% 95238 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 4.2% 9425 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 9.2% 4091 г
Олово, Sn 4.45 мкг ~
Селен, Se 0.684 мкг 55 мкг 1.2% 4.6% 8041 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Фтор, F 65.43 мкг 4000 мкг 1.6% 6.1% 6113 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 5.4% 7353 г
Цинк, Zn 0.1369 мг 12 мг 1.1% 4.2% 8766 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%

Энергетическая ценность Кофе с молоком 2,5% 10г составляет 26,1 кКал.

  • Порция = 263 гр (68.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком 2,5% 10г, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком 2,5% 10г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги