Рецепт Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель отварной по 1-206	200 г
Укроп	20 г
Маринад овощной без томата по 2-106	70 г
Подсолнечное масло	130 г
Лук репчатый	100 г
Горчица столовая	10 г
Огурцы маринованные с укропом	300 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.3 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	885 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3%	1767 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	15.8%	333 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.3%	4212 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.9%	1818 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.6%	3309 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.8 мкг	900 мкг	13.6%	7.1%	733 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	3.786 мкг	~
бета Каротин	0.707 мг	5 мг	14.1%	7.4%	707 г
бета Криптоксантин	8.738 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В4, холин	17.05 мг	500 мг	3.4%	1.8%	2933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	3.8%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	7.029 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5691 г
Витамин В12, кобаламин	1.942 мкг	3 мкг	64.7%	34%	154 г
Витамин C, аскорбиновая	6.84 мг	90 мг	7.6%	4%	1316 г
Витамин D, кальциферол	5.825 мкг	10 мкг	58.3%	30.6%	172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.278 мг	15 мг	41.9%	22%	239 г
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	3.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.3738 мг	20 мг	6.9%	3.6%	1456 г
Ниацин	0.642 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.25 мг	2500 мг	7.7%	4%	1307 г
Кальций, Ca	44.65 мг	1000 мг	4.5%	2.4%	2240 г
Кремний, Si	0.517 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5803 г
Магний, Mg	26.17 мг	400 мг	6.5%	3.4%	1528 г
Натрий, Na	1338.22 мг	1300 мг	102.9%	54.1%	97 г
Сера, S	45.55 мг	1000 мг	4.6%	2.4%	2195 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	4.8%	1093 г
Хлор, Cl	1336.21 мг	2300 мг	58.1%	30.5%	172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.8 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	2.2%	2356 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	2.8%	1852 г
Кобальт, Co	8.318 мкг	10 мкг	83.2%	43.7%	120 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	2.7%	1965 г
Медь, Cu	66.82 мкг	1000 мкг	6.7%	3.5%	1497 г
Молибден, Mo	0.812 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8621 г
Никель, Ni	1.567 мкг	~
Рубидий, Rb	46.4 мкг	~
Селен, Se	7.247 мкг	55 мкг	13.2%	6.9%	759 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Фтор, F	95.62 мкг	4000 мкг	2.4%	1.3%	4183 г
Хром, Cr	11.27 мкг	50 мкг	22.5%	11.8%	444 г
Цинк, Zn	0.3177 мг	12 мг	2.6%	1.4%	3777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	29.2%
Омега-6 жирные кислоты	7.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.078 мг	~
бета Ситостерол	25.243 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.801 г	~
18:0 Стеариновая	0.52 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.495 г	min 16.8 г	26.8%	14.1%
18:1 Олеиновая (ud)	2.993 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.822 г	от 11.2 до 20.6 г	78.8%	41.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 190,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.3 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ПО-ДЕРЕВЕНСКИ С СЕЛЕДКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином B12 - 64,7 %, витамином D - 58,3 %, витамином E - 41,9 %, хлором - 58,1 %, кобальтом - 83,2 %, селеном - 13,2 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 190,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска по-деревенски с селедкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе