Рецепт ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр

Яйцо куриное 51 г
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] 100 г
Мука из овсяных отрубей 200 г
Пшеничная Мука [Макфа] 0.1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 7 г
Яйцо куриное 51 г
Творог 5% [Молочная Легенда] 500 г
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] 70 г
Абрикосы 300 г
Сахарозаменитель [Milford] 20 г
Способ приготовления

Для теста : Яйцо 1шт Сахар 100г Масло 100г Мука 200 г разрыхлитель 1,5ч.л Для начинки: Сахар 100 г Яйцо1шт Творог 500 г ванильный сахар 1,5ч.л Сметана 70г ягоды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Калорийность 171.7 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 7.9% 738 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 11.6% 500 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 2.6% 2212 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.7% 3348 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 2.3% 2594 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 4.388 мкг ~
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 3% 1976 г
бета Криптоксантин 24.725 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В4, холин 23.72 мг 500 мг 4.7% 2.7% 2108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 5.769 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 6934 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6369 г
Витамин D3, холекальциферол 0.157 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5208 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1445 мг 20 мг 0.7% 0.4% 13841 г
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.65 мг 2500 мг 2.8% 1.6% 3539 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Магний, Mg 3.25 мг 400 мг 0.8% 0.5% 12308 г
Натрий, Na 11.38 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11424 г
Сера, S 13.1 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7634 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 1.5% 3828 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 0.8% 7930 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.6% 10000 г
Медь, Cu 23.67 мкг 1000 мкг 2.4% 1.4% 4225 г
Селен, Se 2.434 мкг 55 мкг 4.4% 2.6% 2260 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Цинк, Zn 0.1475 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8136 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.157 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.12 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Недифференцированная 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты