Рецепт Суп 15.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 15.07.21

Вода 2500 г
Капуста белокочанная 550 г
Рис Басмати 90 г
Свекла 200 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Лук репчатый 150 г
Подсолнечное масло 15 г
Морковь 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 15.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.9% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.5% 2857 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.9% 2431 г
Зола 0.308 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.4 мкг 900 мкг 9.8% 40.5% 1018 г
бета Каротин 0.537 мг 5 мг 10.7% 44.2% 931 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 2.9% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.7% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 9.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 5.4% 7547 г
Витамин C, аскорбиновая 11.12 мг 90 мг 12.4% 51.2% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 6.6% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 26316 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 41.3% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.2863 мг 20 мг 1.4% 5.8% 6986 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.56 мг 2500 мг 3.9% 16.1% 2563 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 6.2% 6734 г
Кремний, Si 13.169 мг 30 мг 43.9% 181.4% 228 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 7.9% 5270 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 20472 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 9390 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 7% 6061 г
Хлор, Cl 18.34 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.8 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 7.68 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 6.6% 6338 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.7% 10949 г
Кобальт, Co 1.491 мкг 10 мкг 14.9% 61.6% 671 г
Литий, Li 3.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 17.4% 2392 г
Медь, Cu 37.68 мкг 1000 мкг 3.8% 15.7% 2654 г
Молибден, Mo 4.66 мкг 70 мкг 6.7% 27.7% 1502 г
Никель, Ni 3.302 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 22358 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 72.54 мкг 4000 мкг 1.8% 7.4% 5514 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 16.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.1605 мг 12 мг 1.3% 5.4% 7477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.549 г ~
Сахароза 0.916 г ~
Фруктоза 0.328 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 9.5%
18:2 Линолевая 0.239 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 26.4%

Энергетическая ценность Суп 15.07.21 составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 15.07.21

Суп 15.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кремнием - 43,9 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп 15.07.21

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 15.07.21, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 15.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты