Рецепт Морковный торт в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт в микроволновке

Морковь 1 г
Яйцо куриное 1 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 50 г
Молоко 1.5% 50 г
Грецкий орех 10 г
Ванилин 5 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 5 г
Мягкий Творог 5% [Кунгурский] 50 г
Банан 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.9% 1310 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.5% 1191 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 5.5% 1404 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Зола 0.583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 443.3 мкг 900 мкг 49.3% 38% 203 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 2.421 мг 5 мг 48.4% 37.3% 207 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.2% 1856 г
Витамин В4, холин 44.61 мг 500 мг 8.9% 6.9% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5.1% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 5.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.857 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5833 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин Н, биотин 4.167 мкг 50 мкг 8.3% 6.4% 1200 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.091 мг 20 мг 5.5% 4.2% 1833 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.1 мг 2500 мг 5.6% 4.3% 1772 г
Кальций, Ca 18.01 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5552 г
Кремний, Si 21.271 мг 30 мг 70.9% 54.6% 141 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 4% 1935 г
Натрий, Na 31.61 мг 1300 мг 2.4% 1.8% 4113 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 2946 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 5.4% 1436 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 1.5% 4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.4 мкг ~
Бор, B 113.7 мкг ~
Ванадий, V 21 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 3% 2553 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.2% 3513 г
Кобальт, Co 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 17% 452 г
Литий, Li 1.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 5.6% 1366 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 4.5% 1724 г
Молибден, Mo 5.554 мкг 70 мкг 7.9% 6.1% 1260 г
Никель, Ni 6.997 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 5.227 мкг 55 мкг 9.5% 7.3% 1052 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 38.28 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10449 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2% 3906 г
Цинк, Zn 0.3531 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3398 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.497 г ~
Сахароза 0.696 г ~
Фруктоза 0.199 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.181 г min 16.8 г 7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.943 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.272 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 8.8%
18:2 Линолевая 1.058 г ~
18:3 Линоленовая 0.198 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 19.6%

Энергетическая ценность Морковный торт в микроволновке составляет 129,8 кКал.

  • Порция = 377 гр (489.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Морковный торт в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,3 %, бэта-каротином - 48,4 %, кремнием - 70,9 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Морковный торт в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт в микроволновке, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы