Рецепт Суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре гороховый

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 150 г
Бульон куриный 3000 г
Лук репчатый (Тушение) 70 г
Морковь (Тушение) 70 г
Сельдерей (Тушение) 70 г
Подсолнечное масло 40 г
Картофель 330 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2495 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.7% 1689 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.8% 2545 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.7% 3085 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2700 г
Зола 0.831 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 8.1% 1829 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.6% 1724 г
Лютеин + Зеаксантин 0.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.1% 2093 г
Витамин В4, холин 23.48 мг 500 мг 4.7% 7% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 4.7% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.024 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7962 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 3.9% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 5.5% 2698 г
Витамин Н, биотин 1.195 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4184 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.0358 мг 20 мг 10.2% 15.1% 982 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.59 мг 2500 мг 8% 11.9% 1253 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7337 г
Кремний, Si 9.836 мг 30 мг 32.8% 48.6% 305 г
Магний, Mg 14.34 мг 400 мг 3.6% 5.3% 2789 г
Натрий, Na 117.58 мг 1300 мг 9% 13.3% 1106 г
Сера, S 45.82 мг 1000 мг 4.6% 6.8% 2182 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 10.2% 1460 г
Хлор, Cl 15.65 мг 2300 мг 0.7% 1% 14696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.7 мкг ~
Бор, B 59.1 мкг ~
Ванадий, V 23.72 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2439 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 22059 г
Кобальт, Co 1.386 мкг 10 мкг 13.9% 20.6% 722 г
Литий, Li 6.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 9.8% 1507 г
Медь, Cu 104.94 мкг 1000 мкг 10.5% 15.6% 953 г
Молибден, Mo 6.319 мкг 70 мкг 9% 13.3% 1108 г
Никель, Ni 15.972 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 3.197 мкг 55 мкг 5.8% 8.6% 1720 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 11.14 мкг ~
Фтор, F 6.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 66445 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 4.6% 3268 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 4.9% 3029 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Галактоза 0.055 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Мальтоза 0.046 г ~
Сахароза 0.279 г ~
Фруктоза 0.128 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г min 16.8 г 4.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.678 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.917 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 12.1%
18:2 Линолевая 0.846 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 25.2%

Энергетическая ценность Суп-пюре гороховый составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

Суп-пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,8 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп-пюре гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре гороховый, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты