Рецепт Каша овсянная на Iso kaurahiutale. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсянная на Iso kaurahiutale
| Овсянные хлопья ISO Kaurahiutale Myllyn paras | 50 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная на Iso kaurahiutale".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2662 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.405 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.19 мг | 20 мг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.15 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.9% | 4088 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7092 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 10% | 1633 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 14.3% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 1.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 138554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2503 г |
| Марганец, Mn | 0.6151 мг | 2 мг | 30.8% | 50.7% | 325 г |
| Медь, Cu | 66.76 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.4% | 3700 г |
| Селен, Se | 4.882 мкг | 55 мкг | 8.9% | 14.6% | 1127 г |
| Фтор, F | 118.24 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.9% | 3383 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 8.4% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная на Iso kaurahiutale составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯННАЯ НА ISO KAURAHIUTALE
Каша овсянная на Iso kaurahiutale богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 30,8 %
Чем полезен Каша овсянная на Iso kaurahiutale
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивные в горчичном соусе
- Омлет
- Яблочно-творожный крэмбл с маком и ванильным соусом
- Вода минеральная Арза
- Курица
- Круассан классический
- Каша ячневая
- Салат "Витамикс"
- коллаген
- Финский черничный пирог
- Овсяноблин на 2 яйца
- Куриная грудка под шубой
- Тунец
- Банановые оладьи
- Гранола
- HIRTEN KÄSE
- Борщ с говядиной
- Конвертики с сыром из лаваша
- Чай "тёплый шарф"
- Навага припущеннвя
- трюфель без сахара
- Творог "мягкий" 4%
- Творог 1%
- Сыр Эдам LiebenDorf
- Суп крестьян
- Овсянка 1.5
- Карпаччо из курицы
- Хлебцы молодцы
- Палочки лососевые
- Печень минтая
- Печень куринная
- Салат с тунцом
- Омлет белковый
- Печень минтая
- Колбаски сырые из мяса птицы "Фирменные" мясные охлажденные
- Домашняя подлива нежная
- Хачапури
- Печень и икра минтая
- Клюква с сахаром протертая
- Рис с курицей в кокосовом молоке
- Лосось вяленый
- Ленивые вареники
- Творог 5%Белорусский славянские традиции
- Сыр мягкий буратта
- Cheesecake
- Шарлотка в мульте
- Мясо лосося, обрезь, мороженое, 1 кг
- Морковь маринованная по корейский
- МАЙОНЕЗ БЕЗ САХАРА
- Котлеты с капустой сырые 100г/шт
- Биткт
- Котлеты рыбные из лосося
- Борщ
- Guarchibao fat burner
- Горький шоколад No sugar added c [O'zera]
- Творог зернышко обезжиренный
- СМУЗИ: бан/кив/фенх/клуб
- Белёвская пастила с корицей
- Запеканка рис нут
- Kinder Brioss
- Milk lite
- Teig für Strudli ( Kalinkas-Küche)
- Овсяная
- Бутер
- Кускус приготовленный
- Митбол из индейки со шпинатом
- Грудинка свиная соленая
- сайд атлантический
- Рис Длиннозерный Шлифованный
- Пирожное базилик-шоколад
- Конфета
- Оладьи
- Творожники
- Сердечки в йогурте с горчицей
- Оладьи
- Сыр «Финский» «Брест-Литовск»
- Жиросжигатель
- Рис Длиннозерный Пропаренный
- Суп гороховый макст
- Паштет из куриной грудки
- Подушечки аморантовые
- Сироп со стевией миндаль
- Крем-суп из тыквы
- Суп-крем куриный
- Борщ постный 21.04
- Колбаса
- Куриный шашлычек
- Фасоль стручковая
- Капуста с кальмаром
- Мечта президента
- Куриный суп (без курицы)
- Мясо по французски макси
- Салат (краснокачанная капуста ,лимонный сок , масло )
- Овощная смесь
- Рис с грибами
- Greek style Blueberry
- Омлет питательный 1
- Омлет 21.04.21
- Котлеты из индейки
- Витамин Е
Метки: Как приготовить Каша овсянная на Iso kaurahiutale, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянная на Iso kaurahiutale, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
