Рецепт Каша овсянная на Iso kaurahiutale. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсянная на Iso kaurahiutale

Овсянные хлопья ISO Kaurahiutale Myllyn paras 50 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная на Iso kaurahiutale".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.3% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.9% 2407 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.6% 1053 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.3% 2662 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 8.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 6923 г
Витамин В4, холин 6.82 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 6.3% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 5.405 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21127 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.19 мг 20 мг 1% 1.6% 10526 г
Макроэлементы
Калий, K 61.15 мг 2500 мг 2.4% 3.9% 4088 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7092 г
Магний, Mg 24.49 мг 400 мг 6.1% 10% 1633 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Сера, S 1.18 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 84746 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 14.3% 1154 г
Хлор, Cl 1.66 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 138554 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 6.6% 2503 г
Марганец, Mn 0.6151 мг 2 мг 30.8% 50.7% 325 г
Медь, Cu 66.76 мкг 1000 мкг 6.7% 11% 1498 г
Молибден, Mo 1.892 мкг 70 мкг 2.7% 4.4% 3700 г
Селен, Se 4.882 мкг 55 мкг 8.9% 14.6% 1127 г
Фтор, F 118.24 мкг 4000 мкг 3% 4.9% 3383 г
Цинк, Zn 0.6149 мг 12 мг 5.1% 8.4% 1952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсянная на Iso kaurahiutale составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯННАЯ НА ISO KAURAHIUTALE

Каша овсянная на Iso kaurahiutale богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 30,8 %

Чем полезен Каша овсянная на Iso kaurahiutale

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсянная на Iso kaurahiutale, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянная на Iso kaurahiutale, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы