Рецепт Суп с домашней лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с домашней лапшой

Вода водопроводная питьевая 2435 г
Курица 1 кат. 786 г
Лук репчатый 44 г
Морковь 49 г
Подсолнечное масло 49 г
Картофель 227 г
Лапша домашняя, по 2-198 52 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с домашней лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.5% 1246 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 13% 727 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 3.4% 2769 г
Зола 0.562 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 7.8% 1211 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 5.8% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3% 3103 г
Витамин В4, холин 24.94 мг 500 мг 5% 4.7% 2005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 5.1% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 9.1% 1031 г
Витамин В9, фолаты 3.398 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 11772 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 5.4% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 4.6% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.078 мг 15 мг 7.2% 6.8% 1391 г
Витамин Н, биотин 3.134 мкг 50 мкг 6.3% 5.9% 1595 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 11.5% 822 г
Витамин РР, НЭ 4.1481 мг 20 мг 20.7% 19.5% 482 г
Ниацин 2.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.73 мг 2500 мг 5.1% 4.8% 1942 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7252 г
Кремний, Si 5.161 мг 30 мг 17.2% 16.2% 581 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3636 г
Натрий, Na 46.23 мг 1300 мг 3.6% 3.4% 2812 г
Сера, S 62.05 мг 1000 мг 6.2% 5.8% 1612 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 7.3% 1288 г
Хлор, Cl 32.19 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 15.46 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 3.5% 2719 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Кобальт, Co 4.334 мкг 10 мкг 43.3% 40.7% 231 г
Литий, Li 7.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5277 г
Медь, Cu 51.86 мкг 1000 мкг 5.2% 4.9% 1928 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 3.7% 2592 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 3.978 мкг 55 мкг 7.2% 6.8% 1383 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 114.59 мкг 4000 мкг 2.9% 2.7% 3491 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 7.4% 1269 г
Цинк, Zn 0.7149 мг 12 мг 6% 5.6% 1679 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.124 г ~
Сахароза 0.234 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.505 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.449 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 0.53 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.428 г ~
Глутаминовая кислота 0.829 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.855 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.13 г min 16.8 г 18.6% 17.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.387 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.685 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.24 г от 11.2 до 20.6 г 20% 18.8%
18:2 Линолевая 2.075 г ~
18:3 Линоленовая 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 42%

Энергетическая ценность Суп с домашней лапшой составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ДОМАШНЕЙ ЛАПШОЙ

Суп с домашней лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,2 %, витамином PP - 20,7 %, кремнием - 17,2 %, кобальтом - 43,3 %

Чем полезен Суп с домашней лапшой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с домашней лапшой, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с домашней лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги