Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Курица отварная, по 2-4 200 г
Вода 500 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Морковь отварная по 2-40 60 г
Перец сладкий красный 100 г
Цветная капуста 100 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.6% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.6% 1750 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.8% 2652 г
Зола 1.055 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.7 мкг 900 мкг 12.3% 18.7% 813 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 19.1% 791 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.9% 3913 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.688 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4604 г
Витамин C, аскорбиновая 25.74 мг 90 мг 28.6% 43.4% 350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 4.6% 3341 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.1984 мг 20 мг 11% 16.7% 910 г
Ниацин 1.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.98 мг 2500 мг 6.1% 9.3% 1645 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5862 г
Кремний, Si 4.215 мг 30 мг 14.1% 21.4% 712 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 4.6% 3314 г
Натрий, Na 268.14 мг 1300 мг 20.6% 31.3% 485 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8780 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 8.6% 1770 г
Хлор, Cl 285.81 мг 2300 мг 12.4% 18.8% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 5.8% 2663 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 5.3% 2874 г
Литий, Li 5.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 5.9% 2594 г
Медь, Cu 51.6 мкг 1000 мкг 5.2% 7.9% 1938 г
Молибден, Mo 2.057 мкг 70 мкг 2.9% 4.4% 3403 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 54455 г
Фтор, F 34.72 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11521 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1976 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Сахароза 0.048 г ~
Фруктоза 0.163 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 6.8%
18:2 Линолевая 0.456 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.1%

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 65,9 кКал.

  • Порция = 294 гр (193.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 28,6 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 14,1 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы