Рецепт Пицца на кабачке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на кабачке

Кабачок (Запекание) 630 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Укроп (Запекание) 20 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Сыр кавказский, умалат 120 г
Сыр Российский [Город Сыра] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на кабачке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.2 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1334 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 10.3% 768 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.2% 966 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.9% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3088 г
Зола 0.62 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 5% 1576 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 3.2% 2488 г
Лютеин + Зеаксантин 18.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.6% 2195 г
Витамин В4, холин 37.88 мг 500 мг 7.6% 6% 1320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 5.6% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 5.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 7.001 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5713 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.1% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 5.1% 1568 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6329 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.157 мг ~
Витамин Н, биотин 2.114 мкг 50 мкг 4.2% 3.3% 2365 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.1% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.7844 мг 20 мг 8.9% 7.1% 1121 г
Ниацин 1.288 мг ~
Бетаин 5.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.07 мг 2500 мг 9.2% 7.3% 1082 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4537 г
Кремний, Si 14.83 мг 30 мг 49.4% 39.1% 202 г
Магний, Mg 27.02 мг 400 мг 6.8% 5.4% 1480 г
Натрий, Na 19.37 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6711 г
Сера, S 60.49 мг 1000 мг 6% 4.8% 1653 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 7.8% 1011 г
Хлор, Cl 30.14 мг 2300 мг 1.3% 1% 7631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 3.03 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 4.4% 1816 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5929 г
Кобальт, Co 3.73 мкг 10 мкг 37.3% 29.6% 268 г
Литий, Li 6.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.4376 мг 2 мг 21.9% 17.4% 457 г
Медь, Cu 99.07 мкг 1000 мкг 9.9% 7.8% 1009 г
Молибден, Mo 3.783 мкг 70 мкг 5.4% 4.3% 1850 г
Никель, Ni 3.337 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 10.89 мкг 55 мкг 19.8% 15.7% 505 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22359 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 5.2% 1515 г
Цинк, Zn 0.6494 мг 12 мг 5.4% 4.3% 1848 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.259 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.468 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.95 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.512 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.7%
18:2 Линолевая 0.227 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%

Энергетическая ценность Пицца на кабачке составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА КАБАЧКЕ

Пицца на кабачке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %, кобальтом - 37,3 %, марганцем - 21,9 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Пицца на кабачке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на кабачке, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на кабачке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты