Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Томатное пюре. Консервы 50 г
Морковь (Варка со сливом) 400 г
Картофель (Варка со сливом) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Бульон куриный крепкий домашний 2000 г
Курица, 1 категории (Варка) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 10% 1288 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.7% 1474 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.9% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 37.2 г 2273 г 1.6% 2% 6110 г
Зола 0.314 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203 мкг 900 мкг 22.6% 28.9% 443 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.178 мг 5 мг 23.6% 30.1% 424 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 22.46 мг 500 мг 4.5% 5.7% 2226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 7% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 12.6% 1015 г
Витамин В9, фолаты 4.08 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9804 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 6% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 4.6% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7212 г
Витамин Н, биотин 2.707 мкг 50 мкг 5.4% 6.9% 1847 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.5693 мг 20 мг 12.8% 16.3% 778 г
Ниацин 1.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.66 мг 2500 мг 5.1% 6.5% 1958 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9251 г
Кремний, Si 9.405 мг 30 мг 31.4% 40.1% 319 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3749 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 28825 г
Сера, S 58.78 мг 1000 мг 5.9% 7.5% 1701 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 7.2% 1774 г
Хлор, Cl 35.89 мг 2300 мг 1.6% 2% 6408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.8 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 29 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 3.8% 3390 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.6% 5051 г
Кобальт, Co 4.398 мкг 10 мкг 44% 56.2% 227 г
Литий, Li 10.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 4.6% 2755 г
Медь, Cu 58.55 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1708 г
Молибден, Mo 4.321 мкг 70 мкг 6.2% 7.9% 1620 г
Никель, Ni 1.551 мкг ~
Рубидий, Rb 114.3 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52885 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 45.6 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8772 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 10.3% 1229 г
Цинк, Zn 0.7011 мг 12 мг 5.8% 7.4% 1712 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.463 г ~
Сахароза 1.093 г ~
Фруктоза 0.236 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.431 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.467 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.363 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.815 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.462 г min 16.8 г 8.7% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.318 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.84 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.542 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 6.1%
18:2 Линолевая 0.763 г ~
18:3 Линоленовая 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.5%

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 37.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 44 %

Чем полезен Суп томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты