Рецепт пастила яблочно-алычево-банановая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пастила яблочно-алычево-банановая

Яблочное пюре 880 г
Слива вишненосная, алыча 200 г
Банан 192 г
Сахар песок 80 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пастила яблочно-алычево-банановая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.9 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 0.9% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.4% 7000 г
Углеводы 88.1 г 219 г 40.2% 10.7% 249 г
Органические кислоты 2 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 6.4% 417 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 1.584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 0.8% 3346 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.4% 1856 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 1.2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 3.1% 870 г
Витамин В9, фолаты 8.488 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4713 г
Витамин C, аскорбиновая 17.23 мг 90 мг 19.1% 5.1% 522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 1.6% 1650 г
Витамин Н, биотин 2.233 мкг 50 мкг 4.5% 1.2% 2239 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.0721 мг 20 мг 10.4% 2.8% 965 г
Ниацин 1.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 621.44 мг 2500 мг 24.9% 6.6% 402 г
Кальций, Ca 54.17 мг 1000 мг 5.4% 1.4% 1846 г
Кремний, Si 57.512 мг 30 мг 191.7% 51% 52 г
Магний, Mg 54.14 мг 400 мг 13.5% 3.6% 739 г
Натрий, Na 30.5 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4262 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 0.3% 10449 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 2.4% 1085 г
Хлор, Cl 28.21 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 261.1 мкг ~
Ванадий, V 1.52 мкг ~
Железо, Fe 4.836 мг 18 мг 26.9% 7.2% 372 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3788 г
Литий, Li 1.842 мкг ~
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 2.4% 1100 г
Медь, Cu 77.02 мкг 1000 мкг 7.7% 2% 1298 г
Молибден, Mo 3.716 мкг 70 мкг 5.3% 1.4% 1884 г
Никель, Ni 6.11 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 8814 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 60.53 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6608 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 18519 г
Цинк, Zn 0.1221 мг 12 мг 1% 0.3% 9828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 86.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%

Энергетическая ценность пастила яблочно-алычево-банановая составляет 375,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 88.1 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ЯБЛОЧНО-АЛЫЧЕВО-БАНАНОВАЯ

пастила яблочно-алычево-банановая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 19,1 %, калием - 24,9 %, кремнием - 191,7 %, магнием - 13,5 %, железом - 26,9 %

Чем полезен пастила яблочно-алычево-банановая

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пастила яблочно-алычево-банановая, калорийность 375,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пастила яблочно-алычево-банановая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы