Рецепт RAW ТОРТ Апельсин-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты RAW ТОРТ Апельсин-шоколад

Фундук 75 г
Финик с Косточкой [Щедрое Застолье] 150 г
Какао-порошок 12 г
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON 5 г
Кешью 150 г
Детское питание, Сок, апельсин и виноград 80 г
Сироп Топинамбура [Терра] 30 г
Какао-порошок 25 г
Куркума (корень) (Сырье и приправы) 3 г
Имбирь (Сырье и приправы) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "RAW ТОРТ Апельсин-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.9 кКал 1684 кКал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.3% 792 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 10.9% 239 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 4% 664 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.8% 690 г
Вода 15.4 г 2273 г 0.7% 0.2% 14760 г
Зола 1.322 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 2.5% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.1% 2368 г
Витамин В4, холин 16.76 мг 500 мг 3.4% 0.9% 2983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 2.3% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 21.793 мкг 400 мкг 5.4% 1.4% 1835 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 1.4% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.561 мг 15 мг 10.4% 2.7% 961 г
Витамин Н, биотин 3.541 мкг 50 мкг 7.1% 1.9% 1412 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 2% 1277 г
Витамин РР, НЭ 2.3339 мг 20 мг 11.7% 3.1% 857 г
Ниацин 0.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.03 мг 2500 мг 10.5% 2.7% 950 г
Кальций, Ca 22.13 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4519 г
Кремний, Si 16.216 мг 30 мг 54.1% 14.2% 185 г
Магний, Mg 102.18 мг 400 мг 25.5% 6.7% 391 г
Натрий, Na 5.19 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 25048 г
Сера, S 46.71 мг 1000 мг 4.7% 1.2% 2141 г
Фосфор, P 100.1 мг 800 мг 12.5% 3.3% 799 г
Хлор, Cl 4.3 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 53488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 8.11 мкг ~
Железо, Fe 2.55 мг 18 мг 14.2% 3.7% 706 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5000 г
Кобальт, Co 1.973 мкг 10 мкг 19.7% 5.2% 507 г
Литий, Li 1.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.5316 мг 2 мг 26.6% 7% 376 г
Медь, Cu 914.58 мкг 1000 мкг 91.5% 24% 109 г
Молибден, Mo 11.76 мкг 70 мкг 16.8% 4.4% 595 г
Никель, Ni 1.378 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 3.177 мкг 55 мкг 5.8% 1.5% 1731 г
Стронций, Sr 60.81 мкг ~
Титан, Ti 2.43 мкг ~
Фтор, F 28.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13991 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4854 г
Цинк, Zn 1.9926 мг 12 мг 16.6% 4.3% 602 г
Цирконий, Zr 9.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 11.7%

Энергетическая ценность RAW ТОРТ Апельсин-шоколад составляет 381,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 23.4 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 15.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW ТОРТ АПЕЛЬСИН-ШОКОЛАД

RAW ТОРТ Апельсин-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, кремнием - 54,1 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 12,5 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 26,6 %, медью - 91,5 %, молибденом - 16,8 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен RAW ТОРТ Апельсин-шоколад

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить RAW ТОРТ Апельсин-шоколад, калорийность 381,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления RAW ТОРТ Апельсин-шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы