Рецепт RAW торт ванильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты RAW торт ванильный

Кешью 209 г
Миндаль 75 г
Финик с Косточкой [Щедрое Застолье] 100 г
Сироп Топинамбура [Терра] 140 г
Лимонный сок (Соки и компоты) 10 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "RAW торт ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457.9 кКал 1684 кКал 27.2% 5.9% 368 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.7% 817 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 11.9% 184 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 3.6% 598 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.7% 1250 г
Вода 2.4 г 2273 г 0.1% 94708 г
Зола 1.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 3% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 1.9% 1139 г
Витамин В4, холин 27.87 мг 500 мг 5.6% 1.2% 1794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 2.1% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 29.132 мкг 400 мкг 7.3% 1.6% 1373 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.117 мг 15 мг 34.1% 7.4% 293 г
Витамин Н, биотин 6.711 мкг 50 мкг 13.4% 2.9% 745 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 2.4% 923 г
Витамин РР, НЭ 3.1891 мг 20 мг 15.9% 3.5% 627 г
Ниацин 1.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.09 мг 2500 мг 11.5% 2.5% 871 г
Кальций, Ca 50.78 мг 1000 мг 5.1% 1.1% 1969 г
Кремний, Si 27.241 мг 30 мг 90.8% 19.8% 110 г
Магний, Mg 123.71 мг 400 мг 30.9% 6.7% 323 г
Натрий, Na 6.85 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18978 г
Сера, S 75.83 мг 1000 мг 7.6% 1.7% 1319 г
Фосфор, P 131.4 мг 800 мг 16.4% 3.6% 609 г
Хлор, Cl 8.04 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 1.857 мг 18 мг 10.3% 2.2% 969 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 0.6% 3632 г
Кобальт, Co 4.094 мкг 10 мкг 40.9% 8.9% 244 г
Литий, Li 4.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.5295 мг 2 мг 26.5% 5.8% 378 г
Медь, Cu 793.44 мкг 1000 мкг 79.3% 17.3% 126 г
Молибден, Mo 14.105 мкг 70 мкг 20.2% 4.4% 496 г
Никель, Ni 16.833 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 4.403 мкг 55 мкг 8% 1.7% 1249 г
Стронций, Sr 80.09 мкг ~
Титан, Ti 8.79 мкг ~
Фтор, F 18.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21333 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 1.1% 1938 г
Цинк, Zn 2.2231 мг 12 мг 18.5% 4% 540 г
Цирконий, Zr 16.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.415 г ~
10:0 Каприновая 0.358 г ~
12:0 Лауриновая 2.541 г ~
14:0 Миристиновая 0.959 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.046 г min 16.8 г 30% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.708 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 3.3%
18:2 Линолевая 1.664 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 20%

Энергетическая ценность RAW торт ванильный составляет 457,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 457.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 30.4 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 2.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW ТОРТ ВАНИЛЬНЫЙ

RAW торт ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином E - 34,1 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 11,5 %, кремнием - 90,8 %, магнием - 30,9 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 40,9 %, марганцем - 26,5 %, медью - 79,3 %, молибденом - 20,2 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен RAW торт ванильный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить RAW торт ванильный, калорийность 457,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления RAW торт ванильный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы