Рецепт Сэндвич летний. 385гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич летний. 385гр

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 100 г
Курица жареная, по 2-16 85 г
Лук маринованный по 2-56 80 г
Айсберг (салат кочанный) 30 г
Соус майонез со сметаной по 2-102 40 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич летний. 385гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.8 кКал 1684 кКал 10.3% 6% 975 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6% 974 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9.2% 629 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.1% 1422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.8% 1538 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3519 г
Зола 1.876 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 2.7% 2169 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 0.312 мкг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5376 г
Лютеин + Зеаксантин 21.584 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.7% 3462 г
Витамин В4, холин 10.34 мг 500 мг 2.1% 1.2% 4836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 8.104 мкг 400 мкг 2% 1.2% 4936 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 3.1% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.736 мг 15 мг 11.6% 6.7% 864 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15528 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 3.794 мг 20 мг 19% 11% 527 г
Ниацин 1.984 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.12 мг 2500 мг 6.4% 3.7% 1552 г
Кальций, Ca 32.7 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3058 г
Кремний, Si 1.532 мг 30 мг 5.1% 3% 1958 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 1.9% 3046 г
Натрий, Na 503.18 мг 1300 мг 38.7% 22.4% 258 г
Сера, S 15.58 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6418 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 6.5% 888 г
Хлор, Cl 221.43 мг 2300 мг 9.6% 5.6% 1039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 17.21 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 3.1% 1861 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13761 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 6.6% 875 г
Литий, Li 3.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 4.2% 1381 г
Медь, Cu 37.01 мкг 1000 мкг 3.7% 2.1% 2702 г
Молибден, Mo 3.662 мкг 70 мкг 5.2% 3% 1912 г
Никель, Ni 1.688 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 1.618 мкг 55 мкг 2.9% 1.7% 3399 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62893 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4717 г
Цинк, Zn 0.1743 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6885 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.018 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Мальтоза 0.218 г ~
Сахароза 0.014 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.093 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Сэндвич летний. 385гр составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ ЛЕТНИЙ. 385ГР

Сэндвич летний. 385гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Сэндвич летний. 385гр

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич летний. 385гр, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич летний. 385гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты