Рецепт куриная грудка с начинкой3003. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриная грудка с начинкой3003

Чесночный Соус [Heinz] 20 г
Чеснок 20 г
Куриная грудка (филе) 257 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка с начинкой3003".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 20.9 г 76 г 27.5% 20.1% 364 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.8% 1273 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Зола 1.053 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.2% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.202 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 198020 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.8429 мг 20 мг 34.2% 25% 292 г
Ниацин 9.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.18 мг 2500 мг 10.8% 7.9% 925 г
Кальций, Ca 19.04 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5252 г
Кремний, Si 0.172 мг 30 мг 0.6% 0.4% 17442 г
Магний, Mg 76.44 мг 400 мг 19.1% 14% 523 г
Натрий, Na 53.06 мг 1300 мг 4.1% 3% 2450 г
Сера, S 4.28 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23364 г
Фосфор, Ph 154.7 мг 800 мг 19.3% 14.1% 517 г
Хлор, Cl 68.65 мг 2300 мг 3% 2.2% 3350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.312 мг 18 мг 7.3% 5.3% 1372 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 2.9% 2586 г
Кобальт, Co 8.394 мкг 10 мкг 83.9% 61.3% 119 г
Литий, Li 0.202 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 2.6% 2782 г
Медь, Cu 77.98 мкг 1000 мкг 7.8% 5.7% 1282 г
Молибден, Mo 11.229 мкг 70 мкг 16% 11.7% 623 г
Никель, Ni 1.145 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.956 мкг 55 мкг 1.7% 1.2% 5753 г
Фтор, F 113.03 мкг 4000 мкг 2.8% 2% 3539 г
Хром, Cr 24.33 мкг 50 мкг 48.7% 35.6% 206 г
Цинк, Zn 1.1939 мг 12 мг 9.9% 7.2% 1005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.575 г ~
Валин 1.125 г ~
Гистидин* 1.142 г ~
Изолейцин 0.978 г ~
Лейцин 1.713 г ~
Лизин 2.284 г ~
Метионин 0.389 г ~
Метионин + Цистеин 0.753 г ~
Треонин 0.961 г ~
Триптофан 0.329 г ~
Фенилаланин 0.917 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.696 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.125 г ~
Аспарагиновая кислота 1.679 г ~
Гидроксипролин 0.182 г ~
Глицин 0.796 г ~
Глутаминовая кислота 2.449 г ~
Пролин 0.874 г ~
Серин 0.874 г ~
Тирозин 0.779 г ~
Цистеин 0.372 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.614 г min 16.8 г 3.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.502 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность куриная грудка с начинкой3003 составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 136.8 кКал -%
Белки 20.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНАЯ ГРУДКА С НАЧИНКОЙ3003

куриная грудка с начинкой3003 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 34,2 %, магнием - 19,1 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 83,9 %, молибденом - 16 %, хромом - 48,7 %

Чем полезен куриная грудка с начинкой3003

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить куриная грудка с начинкой3003, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная грудка с начинкой3003, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ