Рецепт Десерт морковь банан и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт морковь банан и яблоко

Морковь (Запекание) 200 г
Яблоко (Варка без слива) 400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 40 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 60 г
Банан (Варка без слива) 120 г
Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Десерт морковь банан и яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.1% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.8% 2800 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8% 1335 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13.3% 800 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 3.1% 3418 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 484.8 мкг 900 мкг 53.9% 57.5% 186 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 2.865 мг 5 мг 57.3% 61.1% 175 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Витамин В4, холин 11.6 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 5.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 8.6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 7.916 мкг 400 мкг 2% 2.1% 5053 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 3.6% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 3.5% 3036 г
Витамин Н, биотин 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 5.5% 1908 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.0986 мг 20 мг 5.5% 5.9% 1820 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.74 мг 2500 мг 10.8% 11.5% 927 г
Кальций, Ca 21.09 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4742 г
Кремний, Si 19.062 мг 30 мг 63.5% 67.7% 157 г
Магний, Mg 31.47 мг 400 мг 7.9% 8.4% 1271 г
Натрий, Na 34.87 мг 1300 мг 2.7% 2.9% 3728 г
Сера, S 15.18 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6588 г
Фосфор, Ph 56.2 мг 800 мг 7% 7.5% 1423 г
Хлор, Cl 72.73 мг 2300 мг 3.2% 3.4% 3162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.5 мкг ~
Бор, B 229.6 мкг ~
Ванадий, V 31.83 мкг ~
Железо, Fe 1.741 мг 18 мг 9.7% 10.3% 1034 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.1% 5085 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 16.8% 634 г
Литий, Li 2.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.5261 мг 2 мг 26.3% 28% 380 г
Медь, Cu 135.66 мкг 1000 мкг 13.6% 14.5% 737 г
Молибден, Mo 9.236 мкг 70 мкг 13.2% 14.1% 758 г
Никель, Ni 10.521 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 2.784 мкг 55 мкг 5.1% 5.4% 1976 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Фтор, F 24.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16454 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1701 г
Цинк, Zn 0.5223 мг 12 мг 4.4% 4.7% 2298 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.613 г ~
Сахароза 1.613 г ~
Фруктоза 2.978 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%
18:2 Линолевая 0.18 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Десерт морковь банан и яблоко составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 66.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЕСЕРТ МОРКОВЬ БАНАН И ЯБЛОКО

Десерт морковь банан и яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,9 %, бэта-каротином - 57,3 %, кремнием - 63,5 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 26,3 %, медью - 13,6 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Десерт морковь банан и яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Десерт морковь банан и яблоко, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт морковь банан и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ