Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 220 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Курица, 1 категории (Варка) 800 г
Вода 4000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.4% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.2% 2800 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.9% 2857 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.1% 2520 г
Зола 0.535 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 10.9% 2088 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 10.7% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 6923 г
Витамин В4, холин 16.62 мг 500 мг 3.3% 7.5% 3008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 8.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 16.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 5.287 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7566 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 6.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.7% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.559 мкг 50 мкг 3.1% 7% 3207 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7211 мг 20 мг 8.6% 19.5% 1162 г
Ниацин 0.83 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.5 мг 2500 мг 4.4% 10% 2262 г
Кальций, Ca 15.44 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6477 г
Кремний, Si 8.112 мг 30 мг 27% 61.2% 370 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4171 г
Натрий, Na 114.75 мг 1300 мг 8.8% 20% 1133 г
Сера, S 38.8 мг 1000 мг 3.9% 8.8% 2577 г
Фосфор, Ph 42.2 мг 800 мг 5.3% 12% 1896 г
Хлор, Cl 190.75 мг 2300 мг 8.3% 18.8% 1206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 21.14 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 6.3% 3543 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7895 г
Кобальт, Co 3.074 мкг 10 мкг 30.7% 69.6% 325 г
Литий, Li 6.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 9.3% 2430 г
Медь, Cu 50.25 мкг 1000 мкг 5% 11.3% 1990 г
Молибден, Mo 4.922 мкг 70 мкг 7% 15.9% 1422 г
Никель, Ni 7.741 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 1.072 мкг 55 мкг 1.9% 4.3% 5131 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 6.26 мкг ~
Фтор, F 100.81 мкг 4000 мкг 2.5% 5.7% 3968 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 12.2% 1866 г
Цинк, Zn 0.4865 мг 12 мг 4.1% 9.3% 2467 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.095 г ~
Сахароза 0.172 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.872 г min 16.8 г 5.2% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.19 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.6%
18:2 Линолевая 0.455 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.5%

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ