Рецепт Соус с курицей ,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с курицей ,

баклажаны с фасолью 750 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Бедро куриное без кости 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус с курицей ,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.3% 1101 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.7% 949 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2% 4977 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.1% 1429 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 2.7% 3763 г
Зола 0.607 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 13% 783 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 14% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 1.5% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 3.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 10.242 мкг 400 мкг 2.6% 2.6% 3905 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 7.7% 1320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.12 мг 15 мг 7.5% 7.6% 1339 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14793 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5962 мг 20 мг 3% 3.1% 3355 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.85 мг 2500 мг 6.6% 6.7% 1526 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5814 г
Кремний, Si 11.684 мг 30 мг 38.9% 39.6% 257 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 3.1% 3314 г
Натрий, Na 98.45 мг 1300 мг 7.6% 7.7% 1320 г
Сера, S 15.66 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6386 г
Фосфор, Ph 35.2 мг 800 мг 4.4% 4.5% 2273 г
Хлор, Cl 169.91 мг 2300 мг 7.4% 7.5% 1354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.4 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 12.03 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3120 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8523 г
Кобальт, Co 2.664 мкг 10 мкг 26.6% 27.1% 375 г
Литий, Li 20.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 7.6% 1335 г
Медь, Cu 81.76 мкг 1000 мкг 8.2% 8.3% 1223 г
Молибден, Mo 6.173 мкг 70 мкг 8.8% 9% 1134 г
Никель, Ni 10.403 мкг ~
Рубидий, Rb 57.5 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 2.4% 4138 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 24.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16267 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 5% 2049 г
Цинк, Zn 0.2993 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4009 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.043 г ~
Сахароза 0.693 г ~
Фруктоза 0.554 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 2.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.476 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.306 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 11.9%
18:2 Линолевая 1.202 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.9%

Энергетическая ценность Соус с курицей , составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС С КУРИЦЕЙ ,

Соус с курицей , богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Соус с курицей ,

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус с курицей ,, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с курицей ,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ