Рецепт Облепиховый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый компот

Облепиха (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.1% 3221 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.7% 2476 г
Зола 0.058 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 9.6% 3072 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 10.2% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.11 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 36036 г
Витамин C, аскорбиновая 9.87 мг 90 мг 11% 32.2% 912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 12% 2431 г
Витамин Н, биотин 0.407 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12285 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0538 мг 20 мг 0.3% 0.9% 37175 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.76 мг 2500 мг 1% 2.9% 10522 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 2% 15337 г
Кремний, Si 0.407 мг 30 мг 1.4% 4.1% 7371 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 3.2% 9217 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 100775 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 69444 г
Фосфор, Ph 1 мг 800 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 175573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 2.9% 9626 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 16667 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.116 мг 2 мг 5.8% 17% 1724 г
Медь, Cu 30.1 мкг 1000 мкг 3% 8.8% 3322 г
Молибден, Mo 2.673 мкг 70 мкг 3.8% 11.1% 2619 г
Никель, Ni 1.85 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 45833 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 83.7 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4779 г
Хром, Cr 60.44 мкг 50 мкг 120.9% 353.5% 83 г
Цинк, Zn 0.0005 мг 12 мг 2400000 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.444 г ~
Сахароза 0.025 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 64.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.6%

Энергетическая ценность Облепиховый компот составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОБЛЕПИХОВЫЙ КОМПОТ

Облепиховый компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, хромом - 120,9 %

Чем полезен Облепиховый компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Облепиховый компот, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ