Рецепт Сельдереевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдереевый суп

Лук репчатый (Варка без слива) 116 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 168 г
Сельдерей (Варка без слива) 178 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 268 г
Резаные помидоры Pom ato 189 г
Бульонный Кубик [Maggi] 2 г
Вода 2750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сельдереевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.2 кКал 1684 кКал 0.7% 6.3% 15036 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.6% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.9% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 35.7% 2479 г
Зола 0.123 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.3 мкг 900 мкг 9.5% 84.8% 1055 г
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 92% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 6.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 7.1% 12857 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 3.6% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 6.3% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 14.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.466 мкг 400 мкг 0.9% 8% 11541 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 29.5% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 3.6% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.8% 62500 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 54.5% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.1895 мг 20 мг 0.9% 8% 10554 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.72 мг 2500 мг 3.1% 27.7% 3217 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 10.7% 8278 г
Кремний, Si 7.028 мг 30 мг 23.4% 208.9% 427 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 14.3% 6182 г
Натрий, Na 11.95 мг 1300 мг 0.9% 8% 10879 г
Сера, S 7.35 мг 1000 мг 0.7% 6.3% 13605 г
Фосфор, Ph 11 мг 800 мг 1.4% 12.5% 7273 г
Хлор, Cl 10.05 мг 2300 мг 0.4% 3.6% 22886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 10.53 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 8.9% 9730 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 6.3% 14563 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 61.6% 1447 г
Литий, Li 4.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 17% 5195 г
Медь, Cu 18.61 мкг 1000 мкг 1.9% 17% 5373 г
Молибден, Mo 3.054 мкг 70 мкг 4.4% 39.3% 2292 г
Никель, Ni 2.226 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 77465 г
Стронций, Sr 3.95 мкг ~
Фтор, F 78.47 мкг 4000 мкг 2% 17.9% 5097 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 18.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 6.3% 13575 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.321 г ~
Сахароза 0.352 г ~
Фруктоза 0.184 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сельдереевый суп составляет 11,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП

Сельдереевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %

Чем полезен Сельдереевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сельдереевый суп, калорийность 11,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдереевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ