Рецепт Пицца 110119. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 110119
| Тесто для пиццы | 163 г |
| Набор для солянки | 110 г |
| Сырный продукт колончак | 45 г |
| Соус для пиццы | 145 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 110119".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.274 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9952 мг | 20 мг | 5% | 2.2% | 2010 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2292 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9124 г |
| Кремний, Si | 3.329 мг | 30 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4540 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Сера, S | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Литий, Li | 5.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 970 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3004 г |
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18683 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.558 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 110119 составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 38.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 110119
Пицца 110119 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Пицца 110119
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус сырный
- Гуляш из говяжьего сердца со сметаной
- Майонез постный
- Хлебцы сладкие
- Красная фасоль в томатном соусе
- Даниссимо фантазия йогурт
- Даниссимо фантазия шарики в молочном шоколаде
- Говядина тушеная
- Корзиночки с клюквой и черносливом
- Суп пюре
- Борщ
- Хлеб зерновой
- Сыр плавленный сливочный"Залесский фермер"
- хлеб 8 злаков
- Котлеты
- пирог из лаваша
- Пельмени микс 12 01 2019
- Рис с овощами и курицей
- Куриный суп
- Вермишель Роллтон из твердых сортов пшеницы
- Паштет печеночный
- Омлет с креветками
- Эклер со вкусом сливочный пломбир
- Суп вермишелевый
- Кабачковые оладьи
- Вафли веские на растительном масле
- Кета под сыром
- Тролли
- Запеканка творожная
- Щи постные с квашеной капустой и грибами
- Творог фермерский 5%
- Запеченая скумбрия
- Кефир фермерский"Залесский Фермер"2,5%
- чечевичный плов
- Овощи тушеные
- Омега - 3
- Fruttis лёгкий
- Запеченые баклажаны
- Конфеты Bounty (Баунти)
- Тофу mori-nu
- Сосиски молочные
- пирожное картошка
- Шоколадная нуга Сласть с карамелью
- Бисквит на кефире
- Навага в горшочках.
- Сыр в масле с травами
- Go muffin
- сель под шубой
- Сметана 20%
- Мороженка кокос
- Картошка с мясом
- Мороженка пекан
- Мороженка фундук
- Бедра куриные тушеные
- Кабачок с яйцом
- Смесь сухофруктов
- Итальянский омлет
- Картофельные чипсы Лэйс из печи Нежный сыр с зеленью
- Капуста квашеной "Каспий"
- Борщ по Павляковски
- Борщ по Павляковски
- Крабовый салат
- корж Зимняя сказка
- Творог обезжиренный 0.1%домик в деревне
- Вешенки со сметаной
- Хлеб 6 злаков
- морской коктейль
- Семга запеченая
- Свинина с овощами
- Котлеты рис-тыква-капуста
- Блинчки из кабачков на кефире
- Кролик с картофелем
- Тунец натуральный
- паста сливочная шоколадная
- Конфеты чернослив в шоколаде
- Шарлотка
- Венские вафли ( домашние мои)
- Какао порошок
- Тыквенная мука
- Мука рисовая цельнозерновая
- 70% горький шоколад с черным трюфелем
- Льняная мука
- Гречка рассыпчатая
- Харира
- Молоко ирбитское 2.5%
- Кето хлеб
- Вишня замороженная 300г
- Салатный микс "Гармония"
- Лаваш армянский
- Крупа гречневая ядрица
- Компот (курага, изюм, чернослив, груша, чиа, годжи) - 3248 г
- Овсяно-гречневые хлопья
- морской язык жареный
- кетчуп чили
- Творожная самодельная масса с бананом и финиками
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- салат из перца печенного греция
- Гусиный рулет
- Брынза
- Овсяно-гречневый блин
Метки: Как приготовить Пицца 110119, калорийность 225,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 110119, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
