Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клейковина сырая из муки 1 сорта | 30 г |
Яйцо куриное | 350 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Вода | 200 г |
Миндальная мука | 100 г |
Кокосовая мука мое | 100 г |
Отруби | 40 г |
Масло кокосовое | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.2% | 710 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.3% | 257 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 95.5 мг | 500 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.663 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.4% | 1070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 7.685 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4234 мг | 20 мг | 7.1% | 2.6% | 1405 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.18 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4531 г |
Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4188 г |
Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7105 г |
Натрий, Na | 51.63 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2518 г |
Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 3.6% | 1035 г |
Хлор, Cl | 59.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1524 г |
Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1971 г |
Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 13.9% | 263 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3138 г |
Молибден, Mo | 2.63 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2662 г |
Селен, Se | 12.06 мкг | 55 мкг | 21.9% | 8% | 456 г |
Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9376 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.4288 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лизин | 0.344 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
Треонин | 0.234 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.271 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
Пролин | 0.154 г | ~ | |||
Серин | 0.356 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 229.24 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.244 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.364 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.101 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.23 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.733 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | min 16.8 г | 23.7% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.8 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|