Рецепт Каша геркулесовая с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулесовая с индейкой

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 2500 г
Приправа Vegeta универсальная с овощами 20 г
Мясо индеек Балтийский Эталон в собственном соку 325г 490 г
Вода, бутилированная, в общем 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.5 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1538 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.9% 1854 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.9% 1018 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.5% 2028 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.7% 3323 г
Зола 0.941 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.786 мг 15 мг 5.2% 4.7% 1908 г
Витамин РР, НЭ 0.5714 мг 20 мг 2.9% 2.6% 3500 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.71 мг 2500 мг 2% 1.8% 4930 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6540 г
Магний, Mg 21.06 мг 400 мг 5.3% 4.8% 1899 г
Натрий, Na 272.49 мг 1300 мг 21% 19.2% 477 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 5.8% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 2.9% 3152 г
Медь, Cu 1.2 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая с индейкой составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая с индейкой, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты